Способы концентрации во время соревнования

Управлять влиянием обстановки соревнования можно, концентрируясь только на своих действиях. Для того чтобы этого достичь, лучшие стрелки мира обычно пользуются одним из двух способов. Один из них заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться и оставаться в этом состоянии в течение всей стрельбы из одного положения. Стрелки, которые так поступают, концентрируются уже во время пробных выстрелов, если намерены идти на рекорд. Начиная с пробных выстрелов и до конца стрельбы из этого положения они полностью погружены в свой внутренний мир. Кажется, что они не слышат зрителей и даже не замечают их присутствия. Они сознательно и полностью заняты только своими действиями. Обычно (хотя и не всегда) эти стрелки не стараются сохранять непрерывную концентрацию во время всего упражнения, а делают перерывы после каждого положения, так как длительное психическое усилие чрезмерно утомляет. В перерывах между положениями они гуляют и стараются расслабиться (но не полностью!). Из двух способов концентрации это более сложный и трудный.

Другие стрелки пользуются вторым способом. Они чередуют моменты полной сосредоточенности и сознательного отвлечения внимания чем-то посторонним. Стреляя на рекорд, они обычно делают два-три выстрела, а после, не сходя с места и не нарушая изготовки, поворачивают голову и смотрят, что творится около линии огня. Они могут по-приятельски перекинуться парой слов со зрителями или прислушаться к их разговорам. Немного отдохнув, они снова полностью концентрируются, совершенно исключая из своего сознания все, что не относится к их действиям. Так же, как и первые стрелки, они делают перерывы в стрельбе и стараются при этом немного (но не полностью) расслабиться психологически.

Заметим, что стрелок должен полностью расслабиться только тогда, когда почувствует, что ему больше нельзя делать над собой усилий. В таких случаях говорят, что нужно перевести дух. Стрелок переводит дух, когда у него пропадает желание делать необходимые психологические усилия. Подготовка к выступлению на крупных соревнованиях обычно сопровождается длительными и непрерывными усилиями, направленными на достижение "пика" физической и психологической формы именно к моменту самого соревнования. То, что часто называют перетренированностью, означает (по крайней мере для стрелка), что наступило психологическое безразличие и у стрелка пропало желание (или воля) заставлять себя делать дальнейшие усилия.

Когда у стрелка наступило полное безразличие, нужно, чтобы прошло от нескольких дней до нескольких недель, чтоб вернулось благоприятное психологическое состояние. Следовательно, для стрелка совершенно недопустимо впасть в "безразличие" во время самого соревнования. В этом случае его концентрация будет серьезно нарушена. Какой бы способ концентрации вы ни применяли - непрерывную концентрацию на время стрельбы из одного положения или концентрацию вперемежку с периодами расслабления, вы поступите правильно, если не допустите полного расслабления. Если хотите, можете расслабиться физически, разговаривая со зрителями или другими участниками. Но не расслабляйтесь психологически. Если вы заметите, что другой стрелок во время перерыва психологически расслабился, шутит и всячески "сбрасывает" нагрузку, будьте уверены - вы его уже победили. Он будет не в состоянии эффективно концентрироваться, когда снова начнет стрелять.