Вздремни, чтобы лучше работать

Если ты уже прилег, то почему бы не вздремнуть? Но не забывай, что сон – это искусство. Если спать слишком долго, может начаться тяжелая инерция сна: ты будешь чувствовать себя усталым и разбитым. Если проснуться слишком рано, сон не даст никакого эффекта. Как достичь золотой середины?

Брукс и Лэк в 2005 сравнили 5, 10, 20 и 30 минут сна, чтобы определить наиболее эффективную длину. Их исследования показали, что для повышения когнитивной деятельности, энергии и бодрости достаточно поспать 10 минут. Более длительные периоды сна вызывают трудности с просыпанием, а пяти-минутный сон эффективен лишь наполовину.