Общеразвивающие и специальные упражнения

Определение и классификация общеразвивающих и спе­циальных упражнений, их роль в общефизической подготов­ке спортсмена, развитии его физических качеств и в овладе­нии им техникой видов легкой атлетики. Планирование общеразвивающих и специальных упражнений. Ознакомление с комплексами упражнений для обучения видам легкой атлетики.

Техника спортивной ходьбы

Овладение техникой спортивной ходьбы: положение туловища и головы, движения ногой, движения рукой, цикл двойного шага, дыхание при ходьбе, основные упражнения для обучения технике спортивной ходьбы и последовательность их применения.

Техника бега на средние и длинные дистанции

Овладение техникой бега: положение туловища и головы, движения ногой, движения рукой, цикл двойного шага, ды­хание при беге. Особенности бега на средние и длинные ди­станции. Бег по твердому грунту, по прямой, по повороту. Основные упражнения для обучения технике бега и последо­вательность их применения.

Техника бега на короткие дистанции

Овладение техникой бега на короткие дистанции: особен­ности бега на короткие дистанции, разновидности старта, исходное положение на старте, выход со старта, стартовое ускорение, бег по дистанции: оптимальное соотношение длины и частоты шагов, бег по прямой и по виражу. Основ­ные упражнения для обучения технике бега на короткие ди­станции и последовательность их применения.

Анализ техники спортивной ходьбы и бега

Техника спортивной ходьбы. Длина и темп шагов, ско­рость ходьбы. Начало ходьбы (старт). Движение маховой йогой, поворот таза и движение опорной ногой. Отталкива­ние. Амортизация. Положение туловища. Движение руками. Дыхание.

Техника бега. Движение туловища и головы. Перемеще­ние ОЦТ. Движения ногами. Движения руками. Дыхание. Особенности бега на короткие дистанции. Старт и его разно­видности. Постановка стартовых колодок. Положение бегуна на старте. Выход со старта, ускорение, переход к бегу по дистанции, бег по дистанции.

Техника прыжков в высоту с разбега

Овладение техникой прыжка в высоту с разбега спосо­бом «перешагивание»; разбег, отталкивание, переход через планку способом «перешагивание», приземление. Основные упражнения для обучения прыжкам в высоту с разбега и последовательность их применения.

Овладение техникой прыжка в высоту с разбега способом «перекидной»: разбег, отталкивание, переход через планку способом «перекидной».

Упражнения для обучения технике прыжка в высоту с разбега способом «перекидной».