Я пью чистую воду утром натощак маленькими глотками и в течение дня

Я ем небольшие порции еды в течение всего дня

Я просыпаюсь рано утром

Я продумываю свой рацион на следующий день

Я планирую продукты, которые мне необходимо купить, чтобы быть подготовленным к следующей неделе.

И т.д.

Цели лучше всего писать от первого лица в настоящем времeни. То есть уже делаю: просыпаюсь, продумываю, пью…

Основные долгосрочные цели не работают без кратковременных целей, большие цели и состоят их маленьких целей. Иными словами, завтрашний день начинает формироваться сегодня, а большой дом начинается с первого кирпича.

Вспомните пословицы-мудрости. «Москва не сразу строилась», например. Ведь эти мудрости были придуманы еще давно, и остаются актуальными по сей день. Не смотря на это, лишь некоторые отдельные люди понимают смысл подобных высказываний и делают то, что нужно.

Когда вы смотрите на высокую цель, то иногда вам кажется, что до нее дойти просто нереально или дальность этой цели вас просто обескураживает.

Есть хорошая поговорка на сей счет: «Единственный способ съесть слона – это есть его маленькими частями». Когда ваша основная цель разбита на маленькие цели, и вы концентрируетесь на каждом маленьком шаге, то вам не кажется, что все так трудно.

Не пытайтесь поднять и перенести поддон кирпичей за один раз. Перетащите его по одному-два кирпича.

Вспомните Робинзона Крузо:
«Если бы хорошая погода простояла достаточно долго, то думаю, что перетащил бы весь корабль по частям...».
«Капля точит камень не силой, а частотой...»

Используйте эти принципы и поймите, что это самое мощное оружие, которое УЖЕ есть у вас в руках прямо сейчас.

В следующий раз, если у вас наступит искушение пропустить занятие или просто навалится нежелание ничего не делать из-за маленького результата, сконцентрируйтесь на сегодняшней цели, не на предстоящих 40 тренировках. Скажите себе:

«Все, что у меня есть – это сегодняшний день»

«Если я сделаю то, что должен сделать сейчас, то в итоге я добьюсь своей основной цели».

Сконцентрируйтесь над тем, что есть сейчас прямо перед вами.

Как учит учение Японии Дзэн «будьте здесь и сейчас, потому что энергия может находиться только здесь и сейчас».

Последняя цель, которую вам необходимо установить – это образ мыслей.

Если вы будете постоянно сравнивать себя с кем-то, то это гарантирует вам постоянное неудовлетворение и несчастье, вне зависимости от того, что вам нужно достичь. Это называется «закон контраста». Всегда будет кто-то сильнее, стройнее, быстрее, с более одаренной генетикой, с более красивым от природы телом, чем ВЫ.