Альберт Швейцер

Во время Второй мировой войны всю научную элиту России вы­везли подальше от линии фронта в Новосибирск, где для них был создан особый Академгородок. В годы Советской власти в этом научном центре были сосредоточены все лучшие умы России и самые передовые научные технологии. Исследования велись в самых разных направлениях, и в одной из лабораторий изучалось то, что не исследовалось больше нигде в мире — здоровье. В то время как ученые других стран изучали болезни и искали спосо­бы борьбы с ними, русские пошли от обратного и захотели понять, что такое здоровье, и от каких факторов оно зависит.

Исследователи создали целый сложный диагностический ком­плекс, который они между собой назвали «комбайн», потому что он позволял проводить всестороннее обследование испытуемого че­ловека при различных физических нагрузках. Наряду с измерением давления и частоты пульса, глубины и частоты дыхания, ученые фик­сировали одновременно до сорока различных показателей, включая химический состав крови в легких, в мозгу, в сердце, а так же харак­теристики других органов. Все испытуемые проходили сложное ан­кетирование с целью выяснения самых мельчайших факторов, влия­ющих на их жизнь. Ученых интересовало абсолютно все: профессия, образование, семейное положение, мировоззрение, хобби, питание, привычки и т.д. — более 200 вопросов. Все полученные данные обра­батывались в мощнейшем в то время вычислительном центре. Вывод оказался неожиданным.

Результаты многолетних исследований показали, что всех аб­солютно здоровых людей отличает только один показатель — это высокое содержание углекислого газа в крови — до 6,5%. Оказы­вается, от количества СО2 в крови зависят все обменные процес­сы в организме. Еще со школьной скамьи мы знаем, что красные кровяные тельца — эритроциты — переносят молекулы кислорода из легких в ткани. Но при низком содержании углекислого газа молекулы кислорода, транспортируемые эритроцитами, не могут от них «отклеиться», в результате чего эритроциты могут длитель­ное время путешествовать в нашей кровеносной системе, обле­пленные одними и теми же молекулами кислорода! Наблюдается парадоксальное явление, открытое еще внуком Нильса Бора и по­лучившее название эффекта Верига Бора: при недостатке угле­кислого газа в крови, организм испытывает острое кислородное голодание даже при перенасыщении крови кислородом!

Атмосферный кислород, который мы получаем из воздуха, — это вообще палка о двух концах. Во-первых, кислорода организму катастрофически не хватает, ибо атмосферный кислород не по­падает в клетку; для этого он должен превратиться в атомарный, ионизированный кислород. Во-вторых, чем больше атмосферно­го кислорода в организме, тем больше свободных радикалов, что может привести к большим неприятностям.

Содержание кислорода в атмосфере соответствует его со­держанию в нашей крови, а вот количество СО2 в — в сотни раз меньше, чем это необходимо нашему организму. Поэтому глубо­кое и частое дыхание способствует вымыванию углекислого газа из организма что, в свою очередь, вызывает нарушение всех об­менных процессов. Один из исследователей, Константин Павло­вич Бутейко, кратко излагает теорию болезней глубокого дыхания следующим образом: «Все очень просто. Глубокий (под глубоким подразумевается самый обычный) вдох, по существующему мне­нию, дает нам якобы много кислорода. Да, он полезен, но поле­зен только в определенной, очень небольшой дозе, значительно меньше той, которую мы вдыхаем. Остальное его количество, по­павшее в организм, пропадает напрасно, более того — оно начи­нает вредить. Заполнив «пустые вагончики» гемоглобина кисло­родом, кровь ими насытилась. Остальной, лишний кислород все равно в нее не попадет, не будет принесен в клетку. Но если мы глубоко вдохнули, то мы так же сильно и выдохнем. При выдохе уйдет лишний, неиспользованный кислород. Но он унесет с собою, попросту вымоет следом (попутно) и еще кое-что, и это кое-что — углекислый газ. В отличие от кислорода, он традиционно счита­ется ненужным, вредным. Но при его содержании в крови мень­ше 3,5% наступает смерть. А в промежутке между 6,5% и 3,5% лежит куча всяческих болезней. Организм не может позволить вымывание СО2 ниже 3,5%, ему не хочется погибать. Поэтому он принимает защитные меры: закладывает нос, спазмирует гладкую мускулатуру (желудок, кишечник, сердце), сужает сосуды, по ко­торым уходит смертельно опасная утечка. В результате этого мы получаем болезни сердца, сахарный диабет, туберкулез легких, вегетативно-сосудистую дистонию и т. д. Многие из этих болез­ней называют неизлечимыми, но это неверно. Их можно и нужно лечить. Но только методом от обратного — сделать свое глубокое дыхание неглубоким».

Йоги утверждают, что в момент рождения нам дается опре­деленное количество вдохов, и наше пребывание в этом теле заканчивается, когда количество этих вдохов подходит к концу. Задержка дыхания приводит к увеличению продолжительности жизни. Здесь важно отметить, что глубина и частота дыхания за­висят от скорости протекания метаболических процессов в орга­низме. Чем выше метаболизм — тем глубже и чаще мы дышим. В своей книге «Мы, или Как прожить 150 лет», академик В.В. Литвин отмечает, что главным фактором, определяющим продолжитель­ность жизни, является скорость протекания метаболических про­цессов в организме. У хищников самое частое дыхание и самая низкая продолжительность жизни (10–15 лет) именно вследствие высокой скорости протекания метаболических процессов, что не­обходимо для быстрого выведения трупных ядов из организма. Галапагосские черепахи же достигают возраста 300 лет именно вследствие медленного обмена веществ. Сейчас ученые, которые все время стремятся усовершенствовать творение Бога, подсчита­ли, что, если понизить температуру нашего тела хотя бы на один градус и таким образом замедлить скорость протекания метабо­лических процессов, то это позволит увеличить продолжитель­ность нашей жизни до 200 или даже 300 лет!

Усилия этих ученых похожи на попытки построить лестницу в небо, чтобы попасть в рай, не утруждая себя совершением добрых дел. Люди безо всяких опасных экспериментов могут жить очень долго, если не будут нарушать законы природы. В настоящее время на Востоке, Тибете и Западном Китае существуют 5 народ­ностей, представители которых часто доживают до 120–140 лет. Старейшим человеком на земле, который мог подтвердить свой возраст документально, был доктор Ли, родившийся в Тибете. Ког­да ему было 150 лет, он получил от императорского китайского правительства особый сертификат, удостоверяющий, что ему дей­ствительно 150 лет, а родился он в 1667 году. Когда ему исполни­лось 200 лет, он получил вторую грамоту. Документы свидетель­ствуют, что умер он в возрасте 256 лет. Но даже этот возраст не считается внушительным для гималайских йогов, о которых рас­сказывает Николай Рерих.

Исследователи из Новосибирского Академгородка установи­ли, что употребление мяса, алкоголя, наркотиков, сигарет и дру­гих интоксикаций вызывает метаболический взрыв в организме и резкое увеличение глубины и частоты нашего дыхания: все же­лезы внутренней секреции начинают работать в бешеном темпе, стремясь как можно скорее избавиться от этих веществ. Все это приводит к быстрому разрушению организма, его преждевре­менному старению и увяданию. Если такие «авралы» случаются довольно часто, то общее самочувствие человека, впрочем, как и продолжительность его жизни, оставляют желать лучшего.

Ученые так же установили, что среди людей с одинаковым образом жизни более здоровыми являются верующие (это было достаточно смелым заявлением в начале 60-х гг., в самый разгар советской власти) и оптимисты.

Восточные учения тоже особо подчеркивают одну важную деталь: наше дыхание определяется не только нашим питанием, но и, в значительной мере, — состоянием нашего сознания. Прак­тически все негативные или, как их еще называют, греховные мысли или эмоции мгновенно вызывают учащение и углубление дыхания. (Проанализируйте, как мы дышим под влиянием гнева, обиды, жадности, зависти, похоти и т.д.)

Эмоции же более высокого порядка, наоборот, вызывают естественное уменьшение дыхания: от духовных и возвышенных переживаний у нас просто «дух захватывает», а в состоянии ду­ховного транса дыхание почти полностью останавливается.

Разумному и вдумчивому эта информация может дать много пищи для размышления: воздействие энергий высшего порядка (сознание в благости), сохраняет и продлевает жизнь, воздействие же энергий низшего порядка (страсть и невежество) значительно ее сокращает. Просто впуская в свое сознание негативную мысль, человек уже тем самым сокращает свою жизнь 􀀀.

Поэтому все классические системы йоги и медитативные прак­тики начинаются с освоения ступеней ямы и ниямы. Яма — это отказ от всего, что способствует увеличению глубины и частоты дыхания на физическом уровне (нечистоплотность в питании и поступках); к уровню ниямы относится изучение священных писаний, повторение мантр и молитв с целью очищения ума от негативных мыслей, что устраняет тонкие причины глубокого дыхания.

Восточные практики сравнивают ум с водной гладью, а беспо­койства ума — с рябью и волнами на воде, которые искажают виде­ние человека и лишают его способности ясно мыслить. Дыхание и ум тесно взаимосвязаны: спокоен ум — спокойно и наше дыхание, воз­бужден ум — возбуждено и наше дыхание. Но существует и обрат­ная связь. Поэтому во всех медитативных практиках огромная роль отводится успокоению и контролю ума посредством успокоения и контроля дыхания, что необходимо для постижения Абсолютной Ис­тины. Когда ум спокоен, муть материальных желаний оседает и чело­век достигает состояния духовного просветления.

Осознанно управляя своим дыханием и тщательно контроли­руя свои эмоции и сознание, опытные йоги снижают скорость ме­таболических процессов в организме до самого минимума, благо­даря чему некоторые из них исчисляют продолжительность своей жизни веками. Разумеется, они не могут подтвердить свой возраст документально: когда они родились, еще не было паспортов и не выдавались свидетельства о рождении. Зато они хорошо помнят события, происходившие сотни лет назад. Один из таких йогов раз в 12 лет выходит из медитации и посещает Кумбха-Мелу — собра­ние йогов в Аллахабаде. В свои 600 лет он выглядит, как юноша.

Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нет необходимости понижать температуру своего тела. Мы и без этого сможем прожить в два или в три раза дольше, если будем избегать всего того, что уве­личивает скорость метаболических процессов в нашем организме. Чистая и здоровая жизнь в благости сохраняет нам молодость, здо­ровье и красоту, а страсть и невежество — разрушают их.

В трактатах по йоге упоминается, что, делая свое дыхание более легким, человек облегчает себе жизнь и может изменить к лучшему всю свою судьбу, потому что карма человека записы­вается в его тонком теле, которое непосредственно зависит от движения праны, то есть нашей жизненной энергии в организме. Но перед тем как перейти к практике, необходимо еще немного теории.

У каждого человека между вдохом и выдохом, а так же между выдохом и вдохом существует естественная пауза, по продолжитель­ности которой можно судить о его здоровье и количестве углекисло­го газа в крови. Контрольной паузой называют естественный проме­жуток времени между выдохом (или вдохом) в спокойном состоянии до того момента, как у вас возникнет желание вдохнуть (выдохнуть). Задержанной паузой является волевое подавление желание вдохнуть (выдохнуть), в след за которым следует неизбежное увеличение глу­бины и частоты дыхания. Другими словами, если ваша естественная пауза составляет 15 секунд, то мыслью вы можете задержать дыха­ние и на значительно более длительный период, после чего организ­му потребуется некоторое время, чтобы отдышаться и восстановить свой естественный ритм.

У абсолютно здоровых людей контрольная пауза составляет не менее 45 секунд. Английские физиологи Холден и Пристли в изданной ими в 1937 г. книге «Дыхание» отмечают, что в те време­на такое дыхание не было редкостью среди моряков английского флота, куда брали людей только с самым отменным здоровьем. Многих последователей доктора Бутейко можно узнать по тому, что они всегда ходят с секундомером в кармане: по увеличению или уменьшению частоты своего дыхания они определяют, что для них вредно, а что — полезно. Вполне возможно, что вот так, с секундомером в руках, можно попасть в рай, если тщательно из­бегать всего, что увеличивает глубину и частоту нашего дыхания.

Контрольная пауза между вдохом и выдохом продолжитель­ностью 60 секунд соответствует уровню углекислого газа в крови 6,5%. Если она менее 5 секунд — это значит, что уровень СО2 в крови приближается к уровню 3,5%.

0–2 с — предсмертное состояние;

2–5 с — контрольная пауза между вдохом и выдохом от двух до пяти секунд указывает на плохое состояние здоровья, наличие тяжелых и скрытых заболеваний;

5–10 с — зона повышенного риска: любой неблагоприятный фактор приводит к падению здоровья в зону опасности для жизни;

10–20 с — плохое здоровье под преобладающим влиянием энергий невежества (нерегулируемая и неупорядоченная жизнь, неправильное и несбалансированное питание, вредные привыч­ки, плохие отношения с окружающими и т.д.);

20–24 с — первый переходный период. 20 с — нижняя грани­ца перехода в зону устойчивого здоровья с заметным влиянием энергии страсти в сочетании с невежеством;

После 24 с — все тяжелые стадии хронических заболеваний остаются позади. Острые заболевания (грипп, простуда и т.п.) с помощью дыхательных гимнастик преодолеваются за 1–3 суток. С точки зрения современной западной медицины, это — «практи­чески здоровый человек»;

30 с — рубеж, на котором уходят многие хронические болез­ни, а прочие переходят в легкую стадию;

40–44 с — второй переходный период. 40 с — нижняя грани­ца перехода в зону устойчивого здоровья под влиянием страсти с остаточными элементами невежества в грубом и эфирном теле и с элементами благости на уровне хороших бытовых привычек и стремления к самосознанию;

После 44 с — высокая устойчивость здоровья в энергии стра­сти: огромная работоспособность, оптимизм, прекрасное само­чувствие;

50 с — глобальная чистка нервной системы. Изменение миро­ощущения, созерцание, глубокие понимания и прочие психиче­ские изменения. Человек буквально меняется на глазах. Энергия благости начинает подавлять энергии невежества и страсти. Чело­век стремится к знанию и чистоте. Все болезни (кроме онкологии и некоторых очень тяжелых кармических заболеваний) уходят в прошлое;

60–64 с — переходный период. 60 с — нижняя граница пере­хода в зону устойчивого здоровья в энергии благости. Устойчивое стремление к духовности;

На уровне с естественной паузой выше 64 с находятся йоги-мистики, на этом уровне начинают проявляться сверхъестествен­ные способности.

После 80 с начинается уровень сверхздоровья: человек ста­новится неподвержен болезням, его здоровью уже не могут на­вредить какие-либо неблагоприятные факторы или воздействия окружающей среды.

Чем выше естественная пауза между вдохом и выдохом, тем меньше глубина и частота нашего дыхания. Дыхание здорового человека — это легкое, почти незаметное дыхание. Некоторые ды­хательные упражнения, в случае их неправильного выполнения, могут принести больше вреда, чем пользы, поэтому ими лучше за­ниматься только под руководством опытного специалиста. Тем не менее существует один метод, именуемый «дыханием Жизни», ко­торый достаточно прост в исполнении, универсален и достаточно эффективен для всех.

«Дыхание Жизни» представляет собой набор естественных факторов, каждый из которых сам по себе способствует уменьше­нию частоты дыхания. Объединяясь вместе, они переводят орга­низм в режим здорового, поверхностного дыхания и дают мощ­ный терапевтический эффект. Каждый из этих факторов очень важен сам по себе, и некоторые из них вы должны научиться соблюдать всегда, когда это только возможно: в общественном транспорте, слушая лекции в учебном заведении или же находясь на деловой конференции — таким образом, вы постоянно будете вносить определенный вклад в копилку своего здоровья.

Чтобы полностью расправить все альвеолы легких, по утрам полезно проводить несколько циклов полного дыхания: вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке — сначала грудью, потом — живо­том. Это позволит вам дышать всем объемом легких, что, в свою очередь, заметно снизит частоту дыхания.

Итак, приступим.

1) Удобная поза. Любое напряжение вызывает рефлекторное увеличение глубины и частоты дыхания. Это — аксиома. Поэтому, чем удобнее вы устроились, тем меньше ваш расход кислорода. В быту и на работе это означает, что вы должны оборудовать свой рабочий стол или рабочее место так, чтобы вам не приходилось находиться в неудобной позе. Очень важно правильно подо­брать стул и отрегулировать высоту вашего стола. В комплексном упражнении это означает, что вы можете сесть в любую удобную и комфортную для вас позу — позу лотоса, полулотоса, скрестив ноги по-турецки, или же просто сесть на стул. При этом сиденье не должно быть ни слишком жестким, ни слишком мягким: жесткое вызывает неудобство и напряжение, а слишком мягкое — требует дополнительных усилий для поддержания равновесия. При этом не нужно облокачиваться на спинку стула. Итак, мы уселись.

2) Правильная осанка. Поднимите плечи наверх, максималь­но отведите их назад и опустите. Все очень просто. Любые нару­шения осанки тут же вызывают напряжение внутренних органов, что так же влечет за собой учащение дыхания.

3) Расслабление диафрагмы (мембраны, которая оделяет грудную полость от брюшной). Это нетрудно: втяните в себя живот, помогая при этом ладонями, и резко отпустите. Вот и все. Диа­фрагма расслаблена.

4) Расслабление основания мозга. 78% коры головного мозга рефлекторно связано с деятельностью пальцев рук. Поэтому неу­дивительно, что многие гениальные люди часто что-то мастерили, были хорошими скульпторами, живописцами, занимались лепкой и т.д. — то есть, их пальцы были в постоянном движении. Поэтому для умственного развития детей очень важно занимать их ручным творчеством. Расслабить кору головного мозга через рефлектор­ную связь очень просто: для этого нужно поднять обе руки вверх над головой и сильно потрясти 20–30 секунд расслабленными кистями рук. Многие при этом сразу же ощущают заметную све­жесть в голове.

5) Поднятие зрачков вверх. Это можно делать с закрытыми глазами или с открытыми — не имеет значения. При поднятии зрачков вверх у человека сразу же происходит уменьшение по­требления кислорода и начинает увеличиваться СО2 в крови. Для некоторых людей, которые давно не поднимали зрачки вверх, это может оказаться непростым заданием, но, как правило, в течение нескольких дней глазные мышцы быстро восстанавливают свою активность. При этом любопытно отметить, что на древнегрече­ском слово «человек» буквально означало «смотрящий вверх», а слово «космос» переводится как «украшение». Иными словами, только человеку дано устремлять свой взор ввысь как в прямом, так и в переносном смысле. С физиологической точки зрения, че­ловек в действительности является единственным млекопитаю­щим, который может поднять зрачки вверх; животным же, чтобы посмотреть вверх, необходимо поднять вверх голову.

6) Расслабление мышц лица. Психическое напряжение так же вызывает учащение дыхания, а наше психическое состояние тесно связано с мимикой. Расслабляя мышцы лица, мы способствуем на­шему внутреннему расслаблению. Расслаблять мышцы лица необхо­димо с мысли о том, что расслабляется основание языка, губы нужно вытянуть в трубочку и затем отпустить, немного поддув их. Пред­ставьте, что все мышцы лица свободно висят на нем, и ваши щеки расслаблены, как у бульдога. Периодическое полное расслабление мышц лица необходимо вам, чтобы сохранять их в тонусе — это спо­собствует сохранению красоты вашего лица.

7) Расслабление мышечное. Представьте, что, хорошо разогрев­шись, вы лежите в горячей ванне, уровень воды в которой постепен­но понижается. Когда вода полностью вытечет, ваше тело становится совсем расслабленным и тяжелым, как мокрая вата. Слова «мышцы» и «психика» в подсознании связаны с напряжением, поэтому для достижения расслабления в формулах самовнушения необходима именно правильная постановка слов, и для достижения расслабле­ния первым должно идти именно слово «расслабление», сразу на­страивающее организм определенным образом.

8) Расслабление психическое.

9) Дыхание — естественное. О дыхании не нужно думать во­обще. Организм сам обо всем позаботится. Дышите как дышится и думайте о чем хотите. В этом состоянии можно медитировать, заниматься визуализацией тех ситуаций, в которых вы хотели бы оказаться, мечтать, слушать спокойную музыку, лекции и т.д. Ино­гда вам захочется сделать глубокий вдох или зевнуть, и это тоже очень хорошо: так происходит переключение режимов дыхания. Вернувшись через 10–15 минут к своему дыханию, вы с удивле­нием обнаружите, что оно само собой стало более легким и по­верхностным, а между вдохом и выдохом появляется естествен­ная все более продолжительная пауза.

10) Максимальная продолжительность одного занятия — до появления первых неприятных ощущений: устала спина, глаза устали, затекли ноги и т.д. Как мы уже знаем, любое неприятное ощущение вызывает внутреннее напряжение и увеличивает ча­стоту дыхания. У многих людей очень слабые мышцы спины, поэ­тому им иногда трудно даже просто сохранять правильную осанку. Необходимо хотя бы немного отдохнуть перед тем, как продол­жить занятия.

С помощью этой методики можно излечивать заболевания дыхательных путей, сахарный диабет, аллергию, практически все заболевания обмена веществ и целый список других болезней при условии, что пациент уже отрегулировал свой режим дня и перестал употреблять вещества, вызывающие ускорение метабо­лических процессов в организме, а именно: алкоголь, табак, неве­гетарианские и кофеиносодержащие продукты. В лечебных целях этому упражнению необходимо уделять хотя бы 2–4 часа в день. Для начала это может быть несколько подходов по 10–15 минут, затем по 20, 30 минут и т.д. Если заниматься по 4 часа в день, са­харный диабет пройдет за 3–4 месяца.

Успокоив свое дыхание перед сном, вы сможете лучше вы­спаться за более короткий промежуток времени, а если подышать так минут 10–15 перед едой, то вы сможете лучше насытиться гораздо меньшим количеством пищи. Помимо всего прочего, вы станете гораздо спокойнее и увереннее в себе. Эта практика не имеет противопоказаний, эффективна, проста в исполнении, лег­ка и доступна каждому. При этом всегда следует хорошо помнить, что наша главная цель — это не просто долгая, а долгая и счаст­ливая жизнь в служении Богу и людям. О человеческой жизни следует судить не по ее продолжительности или по количеству сделанных нами вдохов, а по ее качеству, то есть — по количеству моментов, когда захватывает дух! От всего сердца я желаю вам как можно больше таких мгновений и прекрасных переживаний в жизни!