Практический учебник

Глава 1. Вхождение во внетелесное состояние.............................. 181

§1. Общие сведения.................................................................... 181

Суть феномена фазы............................................................. 181

Научная картина..................................................................... 183

Эзотерические и мистические объяснения.......................... 185

Зачем нужна эта практика?.................................................... 188

Образ жизни практика и его подход к фазе.......................... 189

Режим практики: 2-3 дня попыток в неделю......................... 192

Алгоритм освоения фазы...................................................... 194

Методы входа в фазу............................................................. 197

Противопоказания.................................................................. 200

Рекомендации по пользованию учебником.......................... 201

Практика по §1........................................................................ 202

§2. Непрямой метод.................................................................... 204

Общий принцип непрямого метода....................................... 204

Базовые техники.................................................................... 206

Выбор нужных техник............................................................ 213

Техники разделения............................................................... 215

Лучшее время для выполнения............................................ 223

Осознанное пробуждение...................................................... 226

Пробуждение без движения................................................... 230

Циклы непрямых техник........................................................ 233

Подсказки............................................................................... 241

Агрессия и пассивность......................................................... 243

Бермудский треугольник попыток......................................... 244

Силовое засыпание – максимальный эффект...................... 245

Стратегия действия................................................................ 251

Типичные ошибки для непрямых техник.............................. 253

Практика по §2........................................................................ 255

§3. Прямой метод........................................................................ 257

Общий принцип прямого метода........................................... 257

Лучшее время для выполнения............................................ 259

Интенсивность попыток......................................................... 261

Положение тела...................................................................... 262

Длительность попытки........................................................... 263

Расслабление.......................................................................... 264

Варианты использования прямых техник............................ 265

Плавающее состояние сознания............................................ 268

Вспомогательные факторы.................................................... 271

Стратегия действий................................................................ 275

Типичные ошибки для прямых техник.................................. 276

Практика по §3........................................................................ 277

§4. Метод осознания во сне........................................................ 279

Общий принцип метода осознания во сне............................ 279

Лучшее время для выполнения............................................ 281

Техники осознания во сне..................................................... 282

Действия при осознании во сне............................................ 287

Стратегия действий................................................................ 288

Типичные ошибки для осознания во сне.............................. 289

Практика по §4........................................................................ 289

§5. Неавтономные способы........................................................ 291

Суть неавтономных способов входа в фазу......................... 291

Технологии напоминания....................................................... 292

Работа в паре.......................................................................... 294

Технологии создания состояния........................................... 295

Гипноз и внушение................................................................. 297

Физиологические сигналы..................................................... 298

Кофейная методика................................................................ 300

Химические средства............................................................. 300

Будущее неавтономных способов входа в фазу.................. 302

Типичные ошибки при неавтономных способах.................. 303

Практика по §5........................................................................ 304

Глава 2. Управление внетелесным состоянием.............................. 306

§6. Углубление............................................................................. 306

Общий принцип углубления................................................... 306

Первичное углубление........................................................... 309

Углубление сенсоризацией ощущений.................................. 310

Второстепенные техники углубления.................................... 316

Общая активность и намерение............................................. 318

Типичные ошибки при техниках углубления......................... 319

Практика по §6........................................................................ 321

§7. Удержание.............................................................................. 323

Общий принцип удержания.................................................... 323

Техники и правила против возвращения в тело................... 326

Техники и правила против засыпания.................................. 331