Препятствие к его достижению – в тебе же

Твое положение есть тот материал,

Из которого ты должен осуществить этот идеал».

Л. Толстой.

«Жизнь имеет только тот смысл, который мы ей придаем».

Торнтон Уайлдер

Начнем менять нашу Личную негативную историю.

«Оставьте ваш ум и обратитесь к чувствам»

Фриц Перлз.

Если мы попробуем анализировать

Наши переживания, то мы перестаем

Их испытывать».

Н. Бор.

Для снижения влияния фобий или страха необходимо обратиться к прошлому позитивному опыту. Ведь когда-то человек справлялся со многими не менее трудными и недостижимыми задачами. И этот опыт подсказывает, что в других случаях многотрудными тренировками и усилиями можно справиться с поставленной задачей.

Вот Вам первое задание:

· вспомнить и описать те случаи из вашего прошлого опыта, где Вы были успешны и преодолевали трудности: будь то экзамен, или разговор с начальником, или встреча с любимой, да мало ли было таких случаев. И вспомнить это нужно в сенсорных образах, как бы заново переживая преодоление и достижение. Вновь почувствовать это сладостное чувство победы и успеха. Обязательно описать те картинки, что сопровождали это состояние, звуки или музыка, что звучала тогда, какие внутренние ощущения Вы испытывали, а какие запахи преследовали Вас.

Для предотвращения фиксации беспомощности следует поднять на щит любой локальный успех, придать ему повышенную значимость, тогда растет самооценка, а вместе с ней вероятность будущего успеха. Я, прежде всего не требую от людей напряжения воли в борьбе с их страхами, так как это действительно только усилит их эмоциональное напряжение, и не поможет пациенту.