Схема 9

1 — автоматизированные тонические регуляции, 2 — осознаваемые коррекции угла по его «установочной» величине, 3—взаимокомпенсаторные регуляции, 4 — регуляции по пространственному расположению контрольных точек и звеньев тела, 5 — регуляции по пространственной ориентации звеньев тела и взаимной ориентации его контрольных точек, 6—регуляции по изменению нагрузки на звенья рабочих динамических цепей, 7—неосознаваемые коррек­ции позы, 8 — осознаваемые коррекции позы, 9 — предваряющие тонические коррекции, 10 — предваряющие коррекции позы

Со статическим напряже­нием приходится сталкивать­ся, естественно, не только при фиксации взаимного распо­ложения всех звеньев тела, но и тогда, когда необходимо сохранять неизменным хотя бы один суставной угол. В качестве примера можно назвать оборот назад из упора в стойку на руках на перекладине. В данном упражнении угол между руками и туловищем нужно сохранять при­близительно неизменным на протяжении большей части оборота (тело за это время поворачивается вокруг попе­речной оси более чем на 200°). Поэтому высоки требова­ния к силе гимнаста: совсем не легко фиксировать этот угол, когда требуется усилие, быстро меняющееся в ши­роком диапазоне (по величине и направлению). Доста­точно сказать, что в начале и в конце движения тела с фиксированным данным углом усилие, нужно направлять на то, чтобы он не уменьшился; при прохождении же тела под грифом перекладины необходимо большое усилие для преодоления момента силы тяжести туловища и ног относительно плечевой оси, а также инерционных сил, вы­званных быстрым вращением тела вокруг грифа, чтобы угол не увеличивался. Сохранение суставных углов неизменными в условиях непрерывных изменений внешних и внутренних суставных моментов во­обще типично для спортивной гимнастики (вспомним за­дачи сохранения динамической осанки).

При неизменных или медленно меняющихся нагрузках на суставы суставные углы сохраняются неизменными благодаря автоматическим механизмам тонических реф­лексов (с участием мышечных веретен: например, умень­шение угла влечет за собой удлинение мышц-разгибате­лей1, веретена2 которых реагируют на это усилением аф­ферентных импульсов; в результате напряжение мышц-разгибателей возрастает, а напряжение мышц-сгибателей падает; это вызывает увеличение угла, влекущее за собой противоположные тонические изменения). Сохранение величины суставного угла достигается за счет его пооче­редного увеличения и уменьшения: величина угла колеб­лется около среднего (должного) значения. Здесь очень наглядно выступает принцип регуляции по рассогласова­нию (или «по отклонению», «по ошибке»). Чем сильнее напряжены группы мышц-антагонистов, тем строже рабо­тает этот механизм. Однако мышцы быстрее утомляются, а это снижает точность регуляций.

Так осуществляется стабилизация суставного угла, ес­ли для его фиксации не нужно менять величину и направ­ление мышечных усилий. В противном случае спортсмен должен предвидеть ход их развития, конечно, с исполь­зованием своего предшествовавшего двигательного опыта.

Действия парастатического3 характера. Следует сра­зу обратить внимание на то, что в процессе таких дейст­вий почти всегда часть звеньев динамической цепи рабо­тает в статическом режиме, поэтому к ним относится все только что сказанное. В преодолевающем движении пре­дельная сила меньше, чем в статике, а в уступающем — больше. Следовательно, парастатическое сус­тавное движение в уступающем режиме намного легче выполнить, чем противоположно направленное преодоле­вающее (в этом случае работают одни и те же мышцы). Притом чем медленнее уступающее движение, тем труд­нее выполнить его при той же самой нагрузке; чем мед­леннее преодолевающее движение, тем легче.

Хотя парастатический режим работы силовых звеньев близок к статическому, все же немаловажные различия имеются. Прежде всего, надо учесть, что во время движе­ния с достаточно большим размахом изменяется состав работающих мышц, не говоря уже об их длине и силовых плечах. Если движения происходят сразу в нескольких суставах, длина некоторых двухсус­тавных мышц может меняться довольно быстро, невзирая на малую скорость изменения суставных углов. Удлине­ние мышцы мало влияет на ее предельное напряжение. В случае же укорочения мышцы состояние ее может приб­лизиться к ретракции (такое укорочение, при котором она уже не может развить силу тяги), в связи с чем другим мышцам приходится работать за нее.

От распределения скоростей суставных движений обычно в той или иной мере зависят внешние суставные моменты (чаще всего моменты сил тяжести). Поэтому спортсмен должен так соотносить эти скорости, чтобы мо­менты сопротивлений относительно осей всех суставов ра­бочей кинематической цепи были преодолимы, соответст­вовали функциональным возможностям звеньев соответ­ствующей динамической цепи. При этом, конечно, надо учитывать и текущее изменение этих возможностей в свя­зи с зависимостью «сила—скорость».

При уступающих движениях спортсмен может подбо­ром скоростей суставных движений поддерживать соот­ветствие своих силовых возможностей силовому запросу 1 упражнения. С другой стороны, увеличив силовые воз­можности, он может развивать туже силу в заданных ус­тупающих движениях, выполняемых с меньшей ско­ростью, либо в преодолевающих движениях, выполняе­мых с большей скоростью. Это существенно прежде все­го в спортивной гимнастике и акробатике, но немалую роль играет и в других видах спорта. В частности, ско­рость парастатических движений борцов, когда один со­противляется превосходящему его по силе (в данной двигательной ситуации)2, а другой преодолевает это со­противление, устанавливается соответственно с требованием выравнивания силовых возможностей (см. рис. 35).

Превосходство может быть результатом лучшей физической под­готовленности, но может быть результатом и меньшей величины мо­ментов сопротивления или участием других мышц.

Спортсмен часто может управлять величиной момен­та сопротивления, уменьшая плечо действующей внешней силы, например выжимая стойку не с прямыми, а с согну­тыми руками или не с прямыми, а с согнутыми ногами.