Методи зниження нервово-психічних перевантажень

Ознаками психологічного перевантаження можуть бути емоційні відхилення, що проявляються в підвищеній збудженості, вразливості, ворожості, гніві, незвичній агресивності, неспроможності зосередитись, плутанині в думках, втраті контролю над собою і ситуацією, відчуттях безвиході, провини і безнадійності. Дуже часто емоційні перевантаження супроводжуються страхом, відчуттям паніки. Профілактика та корекція психічного стресу базується па чотирьох принципах валеології: 1. Підвищення стійкості до стресу. Потрібно готувати людей до різних ситуацій, вчити управляти своїми емоціями. 2. Позбавлення від психічної напруги, оптимальна реакція на негативні емоції. 3. Психокорекція. При гострих короткочасних стресах вона спричиняє: - комплекс рухів, особливо ритмічних і досить важких, за яких катехоламіни використовуються, руйнуються; - релаксація; - самонавіювання; - використання зовнішніх розслаблюючих факторів (музика, запахи, природні фактори). При хронічних стресах, що є результатом умов життя, людині потрібно позбавитись стрес-продукуючих моментів і стереотипів, змінити спосіб життя, поведінку, думки і почуття на більш позитивні. 4. Фармакологічна корекція, тобто застосування заспокійливій засобів. Для усунення наслідків стресового стану і психічної перенапруги використовують АНТИСТРЕСОВІ ПРОГРАМИ ПОВЕДІНКИ: автотренінги, раціональне харчування, фізичні навантаження, йогу, медитацію, народні засоби, духовне очищення тощо.