2015-08-21
270
| Качество | Как бы вы описали ощущения тела: дрожание, покалывание, тепло, холод, вибрация, расслабление, напряжение? |
| Интенсивность | Насколько сильно это ощущение? |
| Положение | Где находится это ощущение? Покажите рукой местоположение этого. |
| Движение | Это ощущение двигается или статично? Это движение непрерывно или оно происходит волнами? |
| Направление | Откуда это движение стартует? Каково направление его движения? Как оно приходит из места возникновения в место, где вы лучше всего осознаете его? |
| Скорость | Ощущение перемещается быстро или медленно? Есть ли рывки или это плавное движение? |
| Размер | Это ощущение имеет стабильный размер или расширяется (сжимается)? |
Техника взмаха
1. Мотивирующий образ
· Представьте мотивирующую картинку № 1: что-либо, чем вы безгранично наслаждаетесь, например шоколад.
· Представьте мотивирующую картинку № 2: себя, выполняющего задачу, которую вы решили делать так, чтобы получать удовольствие.
2. Экологическая проверка. Имеется ли в вас какая-либо часть, которая возражает получению удовольствия от этого задания.
3. Процесс взмаха. Поместите перед своим внутренним взором картинку № 2 и прямо позади нее картинку № 1. Быстро откройте маленькую дырочку в центре картинки № 2 так, чтобы вы могли видеть через нее картинку № 1. Быстро увеличьте это «отверстие» до такого размера, который нужен вам, чтобы получить полную реакцию на картинку № 1. Теперь закройте отверстие, но только с такой скоростью, которую вы можете позволить себе, чтобы продолжать чувствовать реакцию на картинку № 1. Проделайте этот процесс так быстро, как вы сможете, еще три раза. Цель — чувства по отношению к картинке № 1 «привязать» к картинке № 2.
4. Поведенческий тест. Выполните или подумайте о выполнении дела/задания (№ 2). Привлекает ли вас оно?
