Упражнение на мышцы предплечья, производящие ладонное сгибание кисти.
Сядьте на край скамьи, ноги поставьте немного шире плеч и пропустите эспандер под ступнями.
[А] Возьмитесь обеими руками за ручки эспандера хватом снизу, предплечья положите на бедра, но так, чтобы движения в запястьях не были ограничены. Для удобства выполнения упражнения немного наклонитесь вперед.
[Б] Медленно произведите ладонное сгибание кистей, не отрывая предплечья от бедер. В верхней точке сделайте паузу и вернитесь в исходное положение.