Беспомощность

• невозможность что-либо предпринять, изменить

Вина

• за то, что пришлось легче, чем другим

• за то, что цел, жив, не травмирован

Сожаление

• из-за того, что что-то не сделано, но что можно было сделать

Стыд

• за беспомощность

Гнев

• на то, что случилось

• на человека, из-за которого все произошло

• из-за пережитого страха и от обиды

• из-за непонимания окружающих (кажется, что никто по-настоящему не понимает ни того, что пережито во время ЧП, ни душевного состояния после ЧП)

Состояние пострадавшего после трагического события:

• НОЧНЫЕ КОШМАРЫ, БЕССОННИЦА Трагические обстоятельства «всплывают» в сновидениях. Страх ночных кошмаров вызы­вает бессонницу.

• ОТСУТСТВИЕ ИНТЕРЕСА к тому, что раньше нравилось и интересовало.

• ОЦЕПЕНЕНИЕ

• ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ИСТОЩЕННОСТЬ

• ФИЗИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ

• ВНЕЗАПНЫЕ ПОСТУПКИ И ЧУВСТВА («возвращение» в событие). Человек совер­шает поступки и испытывает чувства, как если бы событие происходило в настоящее время.

• НЕЖЕЛАНИЕ ВСПОМИНАТЬ подробности ситуации, связанной с психи­ческой травмой. Желание забыть, «вычерк­нуть» мысли и чувства, напоминающие о трагическом событии.

• ЗАБЫВАНИЕ ДЕТАЛЕЙ СОБЫТИЯ

• ОТСУТСТВИЕ ВЗГЛЯДА В БУДУЩЕЕ Человек живет настоящим, у него нет надежды на счастливое будущее.

• СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ Человек проявляет повышенную осторож­ность даже в неопасных ситуациях.

ПОМОЩЬ СЕБЕ И ДРУГИМ ВЗРОСЛЫМ

Для полного избавления от ПТСР не­обходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта). Однако Вы можете помочь себе и другим ослабить нежелательные реакции.

1. Позаботьтесь о здоровье. Правильно питай­тесь. Занимайтесь физкультурой.

Стресс влияет на весь организм в целом, поэтому можно существенно помочь, если уде­лять здоровью больше времени, чем прежде.

2. Необходимо позаботиться об эмоциональном комфорте и отводить больше времени на те дела, которые особенно приятны.

Неприятности могут усилить симптомы ПТСР.

3. Не следует избегать общения. Нужно чаще на­ходиться среди людей, быть полезным другим.

Активная социальная жизнь поможет ощутить душевный комфорт.

4. Не ожидайте, что воспоминания уйдут сами по себе. Чувства останутся и будут беспокоить в течение длительного времени. Вот почему крайне важны откровенные разговоры - «по душам».

Если пострадавший не Вы, а Ваш близкий человек:

1. Постарайтесь создать условия для «задушевно­го» разговора. Это необходимо для того, что­бы дать негативным чувствам, переживаниям выйти наружу.