Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - лежачи на спині.

З вихідного положення підніміть ноги вгору, перенісши вагу тіла на верхню частину спини і плечі, і упріться кистями в поперек для збереження рівноваги. Затримайтеся в цьому положенні на 10-15 секунд.

Характер впливу

Розвивається загальна спритність тіла, гнучкість, рівновагу. Розвиваються навички падінь і ведення бою лежачи.

Важливі моменти

Припиніть виконувати вправу при появі болю в спині або шиї.

Утримуйте пряме положення ніг і намагайтеся максимально витягнути тіло вгору.

Зберігайте природне дихання.

Вправа 14