Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - стоячи спиною до стартової лінії.

З цього положення виконаєте біг спиною вперед на дистанцію від п'ятдесяти до ста метрів.

Характер впливу

Розвивається загальна спритність тіла, координація, сприйняття, рівновагу. Розвиваються навички переміщень при обороні.

Важливі моменти

Займайтеся на твердій поверхні, вільної від перешкод, намагайтеся не впасти на спину.

Вправа 11

Техніка виконання

Прийміть вихідне положення - тулуб природно випрямлено, ноги разом, стопи з'єднані, руки у вільному положенні.

З вихідного положення тримаючи обидві ноги разом, стрибайте з боку в бік. Темп виконання максимально швидкий. Кількість повторень 10 разів за один підхід.