Особенности адаптации к физическим нагрузкам

(2 часть)

1. Базой, основой повышения работоспособности человека является:

· Общая физическая подготовка;

· Специальная подготовка;

· Спортивная подготовка;

· Прикладная подготовка.

1. Нормативы К. Купера включают:

· Бег на 5000 (3000) км;

· Преодоление расстояния за 7 мин в беге, плавание, велокроссе;

· Преодоление расстояния за 12 мин в беге, плавание, велокроссе;

· Прыжки на скакалке в течении 1 мин.

1. Продолжительность работы субмаксимальной мощности составляет:

· До 20-25 с;

· От 25 с до 3-5 мин;

· От 3-5 мин до 30 30мин;

· Свыше 30 мин.

1. В зоне максимальной мощности работа выполняется в основном за счет:

· Аэробного энергоснабжения;

· Анаэробного энергоснабжения;

· Аэробного и анаэробного в равных соотношениях;

· Больше аэробного, чем анаэробного.

1. Для бицепса какая мышца является антагонистом:

· Трапециевидная мышца;

· Большая грудная мышца;

· Дельта;

· Трицепс.

1. Физические нагрузки, стимулирующие рост тела:

· Упражнения на координацию движений;

· Силовые упражнения;

· Прыжковые упражнения;

· Беговые упражнения.

1. Упражнения для снижения веса:

· Упражнения на быстроту;

· Атлетическая гимнастика;

· Бег на средние и длинные дистанции;

· Бег на короткие дистанции.

1. Одна из форм учебных занятий в вузе называется элективной. Это занятия:

· Дополнительные (факультативные);

· Индивидуальные;

· По выбору;

· Самостоятельные.

1. Нагрузки для развития физических качеств целесообразно планировать в порядке:

· Быстрота > сила > выносливость;

· Сила > быстрота > выносливость;

· Выносливость > быстрота > сила;

· Быстрота > выносливость > сила.

1. В какой части занятия очень важно выполнять упражнения на разгрузку позвоночника:

· Вводной;

· Подготовительной;

· Основной;

· Заключительной.