Советы для детей , участвующих в спортивных соревнованиях

• За 2 часа до начала спортивной игры или состязания покормите ребёнка небольшим количеством пищи, богатой углеводами и с низким содержанием жира. Ребёнку также надо выпить, как минимум, одну чашку воды или другой жидкости.
• После соревнований ребёнка надо также покормить пищей, богатой углеводами и дать попить. Не ст о ит устраивать особенно пышные обеды для поощрения достижения победы в соревнованиях.
• Когда вы отправляетесь в спортивное турне, возьмите с собой полезную питательную еду, поскольку вы вряд ли найдёте здоровую пищу там, где будут происходить соревнования.
• Не позволяйте ребёнку намеренно обезвоживать организм с целью попасть в ту или иную весовую категорию.

- 85 -