Http://www.tiensmed.ru/news/dehidratation-k4s.html#pod16 – еще одна статья

Хроническое обезвоживание

Чтобы поддержать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, умножьте свой вес в килограммах на 28,3. Вы получите количество миллилитров воды необходимое вам каждый день, чтобы избежать обезвоживания. Эта вода явля­ется дополнением к другим видам жидкостей, которые вы по­требляете, съедая фрукты или выпивая сок. Например, если ваш вес составляет 60 кг, вам необходимо выпивать около 2000 мл чистой воды в день.

Для людей любого возраста, как детей, так и взрослых, чрезвы­чайно важно избегать обезвоживания. Если тело содержит недо­статочно влаги, в организме появляются симптомы, указывающие на раннюю или хроническую стадию заболевания. Ниже следую­щий список взят из книги Стивена Мейеровитца "Вода".

Симптомы, указывающие на обезвоживание:

• усталость,
• беспокойство,
• раздраженность,
• депрессия,
• мышечные судороги,
• головные боли

Симптомы, указывающие на сформировавшееся хроническое обезвоживание:

• изжога,
• боль в суставах и спине,
• мигрень,
• фибромиалгия,
• запор,
• колиты

Симптомы хронического обезвоживания, требующего немедлен­ного лечения:

• астма,
• аллергии,
• диабет,
• аутоиммунные заболевания,
• псориаз,
• волчанка,
• экзема

Внимание: Острое обезвоживание требует немедленного ме­дицинского вмешательства, так как человек может умереть от нехватки воды в течение трех дней. В жаркие дни, при высокой температуре или во время физических нагрузок даже небольшое обезвоживание может потребовать медицинской помощи, спо­собствуя развитию недомогания или солнечного удара.

Далее перечислены стадии, симптомы и болезни связанные с хроничес­ким ухудшающимся обезвоживанием.