2015-09-06
312
1. Способи переміщення
2. Стійки (ап согі, ап кубі, чжунбі согі, твіт кубі)
3. Удари ногами(доліо чагі, неріо чагі, ап чагі, твіт чагі, дольгє чагі, юп чагі, наре чагі)
4. Удари рукою(діджумок)
5. Блоки (аре макі, момтонг макі, ольгуль макі, сонналь момтонг макі0
6. Умовний трьох кроковий спаринг (самбом керугі)
7. Спаринг
Спеціально-фізична підготовка
1. Спеціально бігові вправи
2. Різновиди стрибків
3. Спеціальні вправи для ударів ногами
4. Спеціальні вправи для розвитку гнучкості в тазостегнових і колінних суглобах, вправи для розвитку спритності
5. Рухливі ігри
По закінченню вивчення модуля учні здають навчальні нормативи.
Методи навчання
Найбільш часто використовуються такі методи навчання на уроках:
1. Повторний метод
2. Ігровий метод
3. Змагальний метод
4. Комплексний метод
Урок по тхеквондо складається з трьох частин: підготовчої (організувати і психологічно підготувати учнів до активної діяльності в основній частині уроку) – 15 хвилин; основної (в якій оволодівають новими технічними прийомами) – 25 хвилин; заключної – (поступове зниження фізичного навантаження, приведення організму в спокійний стан за допомогою дихальних вправ, вправ на розслаблення м’язів)- 5 хвилин.
|
|
|
В додатку 3 приведений приклад тематичного плану з фізичної культури для учнів 5 класів. В ньому визначаються основні завдання, які повинні бути вирішені в кінці вивчення навчального модуля «Тхеквондо», вимоги до учнів, а також навчальні нормативи.
В основу послідовності вивчення технічних дій лягло важкість виконання вправ.
Зміст комплексів ЗРВ складають спеціально-бігові вправи, різні види стрибків (на одній і двох ногах, через перешкоди, з поворотом на 180 і 360 градусів), спеціальні вправи для ударів ногами (біля опори, в парах), спеціальні вправи для розвитку гнучкості (в парах, біля опори).(див. додаток 4, 5,6, 7)
Розділ 4. Аналіз результатів дослідження
Аналіз отриманих даних показує, що на початку дослідження результати тестування в обох групах були майже однакові (Теппінг-тест: ЕГ=94,4; КГ=94,15; біг на місці за 5 секунд: ЕГ=20,35; КГ=20,44 біг 60 метрів: ЕГ= 10,51, КГ=10,565) (див. рис.1).
Рисунок 1
