Техника гребли

Положение гребца с веслом по команде «Весла». Гребец сидит на банке прямо, заняв ¾ ее ширины, лицом к корме. Ноги, чуть согнув, упираются в упоры для ног, кисти согнутых в локтях рук находятся на весле (одна на рукояти, другая на вальке) на ширине плеч ладонями вниз. Весла держатся перпендикулярно диаметральной плоскости шлюпки. Лопасти – параллельно воде.

Цикл гребка состоит из 4 фаз: занос (движение лопасти по воздуху к носу шлюпки), захват (ввод весла в воду), проводка (рабочее движение лопасти в воде), конец гребка (вывод весла из воды). По динамике цикл гребли делится на 2 части: опорная часть (проводка) и безопорная часть (занос).

При гребле в шлюпке весла являются главным движителем, и поэтому от эффективности их работы зависит скорость движения шлюпки. Траектория лопасти и торца рукояти валька каждого весла напоминает траекторию движения гусеницы гусеничного трактора.

Рис 11. Движение весла (по Н.Ф. Вечирко, К.И. Гавриловскому, 1983).

Занос. Корпус гребца начинает движение заноса в момент конца проводки: из движения к носу гребец начинает движение к корме. Колени сгибаются, руки выпрямляются, плечи разворачиваются параллельно рукояти весла. Движение заноса свободное, все мышцы гребца расслабленны. Лопасть весла движется по воздуху на высоте планширя, развернутая параллельно поверхности воды, чтобы уменьшить сопротивление воздуха и не задеть за воду. При волнении лопасти следует держать немного выше, чтобы не задеть волну. Скорость заноса не превышает скорости проводки. Делается вдох.

В конце заноса движением кистей рук от себя весло разворачивается так, чтобы передняя кромка лопасти, пройдя через верхнее положение, оказалась наклоненной от вертикальной плоскости в сторону кормы на угол 10—15°. При попутном ветре лопасть можно не разворачивать, занося ее в вертикальном положении.

Захват.Корпус вперед, спина прямая, чуть согнута в пояснице. Ноги чуть согнуты, с силой давят на упор. Полный вдох. Руки вытянуты. Лопасть вводится в воду быстро и энергично, но без удара (без брызг). Кисти рук движутся по дуге вперед–вверх–назад. Чем быстрее лопасть будет входить в воду, тем большее сопротивление будет оказывать вода и тем меньше будет проскальзывание лопасти. вялое, неэнергичное погружение лопасти не дает толчка шлюпке и даже может вызвать ее торможение, если скорость проводки окажется меньше скорости шлюпки.

На первый взгляд кажется, что наиболее эффективно весло будет работать, когда вся лопасть находится в воде. Однако это не так. Лопасть делается несколько длиннее с расчетом на волнение моря, когда управлять положением весла становится труднее. На спокойной воде лопасть нужно погружать в воду на ¹/₂ — ²/₃ ее длины. При полном погружении гребец вынужден прилагать большее усилие на проводку, в результате чего быстрее устает. При меньшем погружении уменьшается рабочая площадь лопасти, и весло будет работать неэффективно.

Тренированные гребцы погружают лопасть больше, чем новички. При движении по ветру лопасть погружается меньше, чем против ветра.

Проводка.Во время проводки шлюпке дается поступательное движение вперед. Поэтому проводка является главной фазой гребка и должна выполняться от начала до конца с максимальным усилием. Начиная проводку, гребец должен сильно упереться ногами в упор и тянуть весло всем корпусом на прямых руках. Рукоять весла движется на одном уровне, не теряя чувства опоры весла о воду, лопасть сохраняет постоянное заглубление. Основная работа выполняется мышцами ног и спины. Выпрямленные руки лишь передают на весло усилие, развиваемое за счет движения корпуса. Мышцы рук включаются в работу, когда туловище, пройдя вертикальное положение, начинает отклоняться назад. В этот момент руки сгибаются и с силой подтягивают рукоять весла к туловищу. Постепенный выдох.

Проводка должна быть длинной и выполняться одновременно всеми гребцами. При коротких гребках шлюпка движется неравномерно, рывками и гребцы быстро устают. Частые гребки (четыре-пять гребков) с небольшим заносом весла применяются на стартах в шлюпочных соревнованиях для придания шлюпке необходимой начальной скорости.

Однако делать чрезмерно большой занос лопастей и очень длинную проводку не следует. На рис 12 указаны силы, действующие на шлюпку при гребле. Сила сопротивления воды R действует на корпус и тормозит движение шлюпки вперед. Сила реакции воды Р действует на лопасть весла и через уключины передается на корпус шлюпки. Силу Р можно разложить на силу тяги Т, направленную параллельно диаметральной плоскости, которая двигает шлюпку вперед, и силу дрейфа Д, направленную перпендикулярно диаметральной плоскости, которая в движении шлюпки не участвует. Сила Т имеет наибольшее значение, когда лопасть находится на траверзе. В этот момент сила Д равна нулю. При заносе лопасти на угол 45° от траверза Т=Д, а при заносе на больший угол Д>Т, т. е. большая часть усилий гребца затрачивается вхолостую. Поэтому угол заноса весла и окончания проводки должен быть в пределах 45—50°.

Рис 12. Силы, действующие на шлюпку при гребле (по И.И. Хомякову, 1976).

Большое значение имеет одновременность начала и конца проводки гребцами обоих бортов. При неодновременных гребках под действием силы Д шлюпка раскачивается и рыскает, что затрудняет работу гребцов, понижает управляемость и скорость шлюпки.

Одновременность гребли достигается:

— равнением гребцов по загребным;

— равнением левого загребного — по правому;

— выполнением команд (подсчета) старшины шлюпки;

— тщательной тренировкой гребцов.

Конец гребка. Ноги полностью выпрямлены. Работают мышцы спины. Корпус приостанавливает движение к носу шлюпки и начинает возвратное движение к корме. Руки сгибаются, локти отводятся назад на уровень тяги рукояти весла. Не ослабляя силы проводки, закончить гребок без рывка. Кисти рук делают движение вниз и вперед (от себя) и, вынеся весло из воды, разворачивают лопасть так, чтобы верхняя кромка ее была наклонена в сторону носа. Полный выдох.

Все фазы гребка должны следовать одна за другой непрерывно, составляя полный замкнутый цикл.

Темп гребли задается в зависимости от технической и физической подготовки гребцов. Для шестивесельного ЯЛа нормальный темп гребли 26 — 30 гребков в минуту.