Групова психотерапія

активно сприяти реалізації індивідуальної мети працівника;

зменшувати внутрішню аутоагресивність.

Перша група вправ пов’язана з виходом із депресивного стану.

“ Вимовся”. Дайте працівнику можливість висловитися. Слухайте його уважно. Нехай говорить, говорить, говорить. Виплескуючи слова, він звільняє власну душу від негативних переживань.

“Напиши листа”. Дайте працівнику папір, ручку та нехай напише про те, про що думає. Коли закінчить писати, нехай вкладе лист у конверт, заклеїть і віддасть його вам. Ефект ідентичний тому, що отримано у вправі “Вимовся”.

“ Зробіть приємне” Ця вправа покликана чинити вчинки, дарувати знаки уваги. Досвід показує, що навіть просте питання “Як справи?” може врятувати життя людині.

“Фіксація точки”. Старайтеся, щоб працівник вибравна стіні точку й уважно дивився на її. Його увага і думки повинні бути цілком сконцентровані фіксацією свого погляду тількина одній точці. Порадьте, щоб співробітник ні прощо не думав, окрім, як утримати увагу на аркуші.

“Звільнення гніву”. Мета: активні енергійні вправи застосовуються для стимулювання або вираження почуття. Також для відкритого дослідження почуттів у контрольованих умовах.

Час: 45хв.

Матеріали: пластикова вибиванка, матрац або пінопластовий мат. Процедура: людина стає обличчям до матрацу, ноги на ширині 40-50 см., коліна легко зігнуті. Удари задаються вибиванкою сильно, але розслаблено. Подих глибокий, елемент не стримується. Можна викрикувати обвинувачення на адресу уявлюваного кривдника. Після 10 хв. такої дії треба дати людині заспокоїтися і провести бесіду.

“Індивідуальне малювання”.

Мета: вираження своїх почуттів.

Час: 1 година.

Матеріали: папір, кольорові олівці, фарби.

Процедура: людини просять намалювати на чистому листі свого кривдника, суперника і т. п. Потім просять порвати малюнок на дрібні клаптики та викинути у кошик. Процедура повторюється 3-4 рази, або доти, поки негативні емоції не підуть на спад. Далі робиться розбір взаємовідносин.

“Прорвись у коло”.

Кілька людей беруться за руки й утворюють коло. Той, хто відчуває на собі відторгнення з боку навколишніх, повинен прорвати коло, проникнути в нього. Ця фізична дія допоможе йому стикнутися із почуттям активного наближення з іншими, що звичайно стимулює комунікабельні потреби.

“Падіння за довірою”.

Учасники заняття розподіляються на пари. Одна людина буде падати, а інша – ловити. Якщо ви ловите, станьте на коліна або ледве присядьте приблизно у 90 см за своїм партнером, щоб встигнути перервати падіння. Якщо Ви падаєте, станьте спиною до свого партнера. Заплющить очі, розслабтеся та падайте на руки партнера. Намагайтеся не підстраховувати себе під час падіння. Поміняйтеся з партнером місцями. Вправа дає гарні можливості зміцнення взаємної довіри та виникнення групової згуртованості.

“Підняття тіла”.

Учасник, який відчуває самотність або потребуєтурботи та підтримки членів групи, лягає на спину із заплющеними очима. Члени групи утворюють коло та дуже повільно починають піднімати його, м’яко гойдаючи. Потім повільно опускають на підлогу.