Психогігієнічний комплекс

Психогігієнічний комплекс впливає на поліпшення емоційних станів працівників.

Працюючи із працівниками не можна упустити з уваги факт, що позитивний вплив на поліпшення їх емоційного стану досягається через релаксаційні вправи.

Сеанси з релаксації краще проводити, коли пацієнти знаходяться у положенні лежачи на спині.

Найбільше позитивний результат досягається, коли застосовуються такі релаксаційні вправи:

1. Лежить спокійно приблизно 2 хвилини, очі заплющені. Спробуйте уявити величезну галявину квітів. З початку спробуйте обминути мислено всю галявину (за колом), а потім зробіть “мандрування” вдовж всього периметру тіла – від голови до п’ят та навпаки.

2. Уважно стежити за подихом, пасивно усвідомлюйте, що дихаєте через ніс. Подумки відзначте, що подих повітря декілька холодний вдихуваного. Зосередьтеся на своєму спокійному подиху впродовж 1-2 хвилин (як би зосередившись на одній крапці). Намагайтеся не думатині про що інше.

3. Зробіть неглибокий вдих і на мить затримайте дихання. Одночасно різко напружте всі м’язи на декілька секунд, намагаючись відчути напругу у всьому тілі. При видиху розслабтеся. Повторіть вправу 3 рази.

Потім ляжте спокійно декілька хвилин розслабтеся та зосередьте на відчутті ваги свого тіла. Насолоджуйтеся цим приємним відчуттям.

У даному випадку, працюючи з працівниками,не обов’язково виконувати вправу для окремих частин тіла. Достатньо перерахованих трьох, щоб зняти нервову напругу та дати можливість працівнику заспокоїтися. Запорука успіху – у регулярності та послідовності.