2015-10-13
280
| Всего за день | 80 кг | 100 кг | 120 кг | 140 кг |
| Жиров Ккал | 52г жиров 1876 ккал | 54г жиров 2050 ккал | 64г жиров 2300 ккал | 73г жиров 2650 ккал |
1. Можно дополнять рацион сладостями без содержания жиров (зефир, мармелад, пастила, сухофрукты) и в общей сложности до 200 ккал в день.
2. При необходимости можно добавлять к указанным приемам пищи какие- либо продукты. Но при этом вы не должны выходить за рамки допустимого ежедневного количества ккал и жиров.
3. Как вы сами видите, чтобы снизить вес не нужно голодать. Напротив, чем разнообразнее ваше меню, тем быстрее вы адаптируетесь к новому образу жизни, и тем быстрее уйдут лишние килограммы.
Надеюсь, дорогие мужчины, моя статья поможет вам составить свой рацион питания для снижения веса до необходимой вам величины. Худейте с удовольствием!
Автор статьи: врач-диетолог Маргарита Куц.
ОГЛАВЛЕНИЕ
