Внутренняя улыбка

Улыбка – выражение радости и добрых чувств. Существует глубокая связь между мимическими мышцами и настроением. Если мы начнем улыбаться даже в плохом настроении, через некоторое время настроение улучшится. Если мы будем только представлять улыбку, улыбаться внутренне, как будто вспоминая или испытывая что-то очень хорошее, у нас появится ровное, позитивное настроение, которое можно назвать внутренней улыбкой. Внутреннюю улыбку можно сделать настройкой или медитацией.

В тихой, спокойной комнате сядьте ровно и закройте глаза. Представьте состояние внутренней улыбки. Вначале можно улыбаться уголками губ и глаз. Погружайтесь в это состояние и пробуйте его продлевать. Тренируйте регулярно появление внутренней улыбки без всякой причины. Научитесь вызывать ее по желанию в любой ситуации и продлевать в течение дня. В этом случае внутренняя улыбка может стать фоном жизни и сильно ее изменить. Варианты практики:

• Заполнившись внутренней улыбкой, излучайте ее всем существом. Дарите ее пространству и окружающим.

• Начните улыбаться глазами, как будто бы одновременно излучая свет. Направьте свет и улыбку по телу, сверху вниз по сегментам. Улыбайтесь каждому органу и каждой мышце отдельно. Под влиянием улыбки тело расслабляется и наполняется светом. Упражнение обладает оздоровительным и расслабляющим эффектом.

Эмоциональная окраска движения

Выберите простое бытовое движение: взять чашку или открыть дверь. Проделайте его несколько раз. Затем попробуйте выполнить его с определенной эмоциональной окраской. Возьмите чашку бережно… небрежно… с любовью.

Повторите несколько раз движение с одной окраской, затем переходите к другой. Обратите внимание на то, что движение с окраской пробуждает то же чувство в душе. Вы не сможете вызвать его волевым усилием, но способны притянуть его эмоционально окрашенным движением.

Регулярное выполнение этой практики развивает и облагораживает чувства.