2015-10-16
437
Лучше всего это делать следующим образом. Начертите квадрат, разлинуйте его по горизонтали на пять частей и по вертикали на семь. Горизонтальные линии — недели, вертикальные — ее дни. Теперь давайте заполним в качестве образца клеточки первой недели. Понедельник — 15.30—17.00, вторник— 15.30—17.30, среда—15.30 — 17.00, пятница — 16.00 — 18.00, суббота — 15.30 — 17.00.
Вот эти цифры и следует внести в квадратики соответствующих дней недели. Они обозначают начало и окончание тренировки. Теперь возьмите красный, синий и зеленый карандаши. Понедельник и пятницу закрасьте синим цветом — это средние нагрузки, среду и субботу— красным цветом, что обозначает высокие нагрузки, оставшуюся клеточку в среду — зеленым, низкая нагрузка. В клеточках «четверг» и «воскресенье» проставьте знак «минус» — это значит, что тренировок нет. Таким же образом заполните остальные недели и дни. Расписание тренировок вы знаете, а уровень нагрузок вам подскажет тренер. Такая табличка является миниатюрным планом тренировок на очередной месяц. Между прочим, такую табличку можно сделать на твердом картоне и постоянно носить с собой. Вроде спортивного табеля-календаря.
|
|
|
Размер такой таблички — 7X5 сантиметров. Удобно и эффективно!
* * *
Итак, ребята, вы получили советы, которые пригодятся не только в спорте, но и жизни.
Сегодня сотни тысяч мальчиков и девочек устремились на штурм олимпийских вершин, мечтают о будущих ярких победах. Не стоит вас убеждать, что лишь самые настойчивые и волевые сумеют добиться выполнения задуманного, постичь тайны футбольных наук. И все же, если вам не удастся стать чемпионом, не огорчайтесь. Радость приобщения к спорту, футболу выше любых наград. Думается, что это главное.
