Признаки стресса

1 2 3 4 5 6

• Невозможность сосредоточиться на чем либо

• Ухудшение памяти

• Быстрое возникновения чувства усталости

• Повышенная раздражительность

• Потеря чувства юмора

• Снижение или повышение аппетита

• Утрата чувства «радости жизни»

Стресс имеет свои закономерности развития. При стрессе различают стадии:

1)стадия тревоги,

2)стадия мобилизации

3) стадия борьбы

3)стадия истощения.

РЕАКЦИЯ ТРЕВОГИ -(иногда обозначается как стадия шока состоит из двух фаз: шока и противошока.

СТАДИЯ мобилизации - развивается вслед за реакцией тревоги.

Организм приводит в действие свои внутренние возможности, позволяющие адаптироваться к внезапным, необычным изменениям среды.

СТАДИЯ БОРЬБЫ. Организм активно борется со

СТАДИЯ ИСТОЩЕНИЯ - Если эти резервы истощаются, а стрессовая ситуация остается, может наступить стадия истощеня, - она расстраивает его функции и не дает возможности адаптироваться. Эта стадия ведет даже к гибели организма. Селье считает, что стресс является результатом определенной степени изнашивания биологической системы, поэтому состояние стресса ведет к раннему старению организма.

Стресс в деятельности руководителя может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями личной характера.

Способы восстановления душевного равновесия

• Краткосрочные действия:

-уменьшить дозу стресса

-глубоко дышать закрыв глаза 1-2 мин.

- выпить мелкими глотками стакан воды

-внешнее отвлечение

-внутреннее отвлечение

Долгосрочные действия

общение

-музыкотерапия

-чтение, просмотр фильма, фотографий