Глава 13 Отпуская свое Эго

Как говорят буддистские монахи: «Нет «я» – нет проблем».

Одна из причин разрастания эго – отождествление себя с различными вещами, обстоятельствами или людьми. К сожалению, когда вы идентифицируете себя с каким-то объектом, судьба этого объекта становится вашей судьбой. А в этом мире все когда-нибудь кончается. Поэтому будьте внимательны к тому, не отождествляете ли вы себя с должностями, материальными объектами, людьми. Обычно, исследуя свое самоотождествление, люди задают себе примерно такие вопросы: «Являюсь ли я этой рукой?

Что помогает отпустить Эго:

• Щедрость

• Здоровая скромность Не надо стараться произвести впечатление

• Будьте добры к себе. Это уменьшает эго

• Не заботьтесь о том, что думают о вас другие

• Ощущение единства с миром

• Сопричастность всему живому:

Как‑то один мой друг отправился в отдаленный монастырь Бирмы для уединенных медитаций в лесу. Он соблюдал обеты, среди прочих – обет никогда не убивать ни одно живое существо, где бы он ни находился. Спустя несколько недель его медитации пошли как‑то не так. В ту пору он никак не мог решить для себя деликатную проблему, связанную с его обетом. Недалеко от его хижины была яма, которая служила ему туалетом. Всякий раз, воспользовавшись ею, он должен был окатить ее стенки водой. Однако рядом жили муравьи, и вода их смывала. Он спросил настоятеля монастыря, можно ли так поступать. «Нет, – ответил настоятель. – Это противоречит вашему обету». Мой друг воспринял ответ настоятеля всерьез и внес некоторые изменения в свою гигиеническую процедуру. И возможно, это не было случайным совпадением, его медитации стали гораздо глубже.

Глава 14. Правила питания

• Как можно меньше сахара

• Больше овощей и фруктов

• Очень полезны ягоды

• Избегайте продуктов, содержащих аллергены

• Употребление БАДов: витамины б, омега 3 (докозагексаеновая кислота (ДГК) и эйкозапентаеновая (ЭПК) особенно значимы для мозга, вегетарианцам - льняное масло и 500 мг водорослей)