Концептуализация

КБТ предлагает очень мощный путь проработать в чем же в действительности состоят ваши проблемы и что их поддерживает путем их «концептуализации». Это означает, взять все что происходит с вами – события, мысли, чувства (физические и эмоциональные) и ваше поведение – вместо того, чтобы оставлять их как беспорядочную мешанину в вашем мозгу, отсортировать их и связать их таким образом, чтобы вы смогли увидеть связь скажем между событием и мыслью, или между мыслью и поведением.

Это может звучать очень сложно, но не волнуйтесь. ПО мере того как вы проделаете это раз или два, это окажется несложно. Вы как бы обнаружите карты по которым вы будете идентифицировать мысли, которые «поддерживают проблему» и типы поведения, с тем чтобы начать работать над их корретировкой. Вы научитесь находить связи между вещами. Однако, обнаруживать свои сложности это не что-то железобетонное и вы постоянно будете менять и добавлять что-то новое по мере изучения курса. Вы будете понимать вклад ваших взглядов на жизнь и то, как это влияет на выходе на события вашей жизни.