Краткое обобщение

Приведем здесь краткое обобщение того, что вы уже должны уметь к данному моменту.

- необходимо развить способность к осознаванию периодов негативного, непродуктивного думания;

- необходимо уметь идентифицировать отрицательные эмоции (по крайней мере в целом), к которым приводят такие мысли;

- научиться отслеживать, что эти мысли не всегда (далеко) являются правдой, которое нельзя просто так принимать на веру, без специальной проверки.

- по мере того как вы больше оцениваете стиль своего мышления, вы начнете замечать, что в результате вы уже чувствуете себя чуть чуть получше.

«Но ведь мои проблемы настоящие и весьма ощутимые».

Никто не утверждает, что в своей жизни вы вообще не испытываете моментов, когда все идет не так и вы просто застреваете в обстоятельствах. Тем не менее, насколько бы не были трудно ваши проблемы, вы по-прежнему можете оставаться более устойчивым во взаимодействии с ними, просто реагируя на них по иному.

Иногда, определение того, что пошло в точности не так – весьма затруднительно. Обычная проблема может быть такова, что так сразу и не определишь почему ты себя чувствуешь так как поступаешь. Такие проблемы не так специфичны, как скажем финансовые, или проблемы в отношениях, которые в наших головах имеют достаточно четкие формулировки. Нет, такие чувства как изоляция или «трудно точно определить» - они порождают тревогу о будущем.

Хорошим первым вопросом может быть: «А как бы мне хотелось, чтобы вещи происходили и что этому собственно мешает?»

Если вы чувствуете, что вас засасывает рутина, или что вы хотели бы по-другому к себе относится, спросите себя в чем именно вы хотите, чтобы жизнь протекала по-другому и почему этого не случается? Другими словами, подробно не застревайте на ваших проблемах (непродуктивное мышление). Вместо этого станьте ЛЮБОПЫТНЫМ по поводу того, что же (какие паттерны) поддерживает их (конструктивное мышление).