double arrow

По результатам теста PWC 170

Вес тела (кг) Оценка физической работоспособности
Низкая Ниже Средней Средняя Выше средней Высокая
значения для тренирующиеся "на выносливость"
60 - 69 Ниже 1200 1200 - 1400 1401- 1800 1801 - 2000 > 2000
70 - 79 Ниже 1400 1401 - 1600 1601 - 2000 1201 - 2200 > 2200
80 - 89 Ниже 1550 1551 - 1750 1751 - 2150 2151 - 2350 > 2350
значения для занимающихся игровыми видами спорта
60 - 69 Ниже 1000 1001 – 1200 1201 – 1600 1601 – 1800 > 1800
70 - 79 Ниже 1150 1150 – 1350 1351 – 1750 1751 – 1950 > 1950
80 - 89 Ниже 1300 1300 – 1500 1501 – 1900 1901 – 2100 > 2100
значения для занимающихся скоростно-силовыми и сложно-координационными видами спорта
60 - 69 Ниже 700 701 – 900 901 – 1300 1301 – 1500 > 1500
70 - 79 Ниже 800 801 – 1000 1001 – 1400 1401 – 1600 > 1600
80 - 89 Ниже 900 901 – 1100 1101 – 1500 1501 – 1700 > 1700

Чем больше значение PWC 170, тем большую физическую работу может выполнить человек при адекватном кровоснабжении органов и тканей, тем выше его физическая работоспособность. Уровень физической работоспособности определяется, прежде всего, производительностью сердечно–сосудистой и дыхательной систем. Чем эффективнее работа системы кровообращения, чем шире функциональные возможности вегетативных систем организма в обеспечении мышечных нагрузок, тем больше величина PWC 170. Абсолютные значения PWC170 находятся в прямой зависимости и от размеров тела. Поэтому для учета индивидуальных различий в весе определяют относительные величины PWC 170, рассчитанные на 1 кг веса тела. С увеличением веса тела эти относительные величины имеют тенденцию к уменьшению.

Тест Новакки.

Тест очень прост в исполнении и достаточно информативен. Этот тест может использоваться в детском и юношеском спорте, у нетренированных лиц и спортсменов. Суть теста заключается в индивидуализации нагрузки, в зависимости от веса тела испытуемого.

Проводят тест Новакки следующим образом. Испытуемому дают выполнять ступенчатую нагрузку, начальный уровень которой определяется из расчета 1 Вт/кг веса тела. Нагрузку увеличивают через каждые 2 минуты на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый не откажется выполнять нагрузку. В этот момент потребление кислорода близко, или равно максимальному, ЧСС также достигает максимума. Критерием работоспособности является уровень нагрузки, при котором происходит отказ ее выполнения. Подлежит учету и уровень ЧСС, соответствующий этому моменту.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: