Вес тела (кг) | Оценка физической работоспособности | ||||
Низкая | Ниже Средней | Средняя | Выше средней | Высокая | |
значения для тренирующиеся "на выносливость" | |||||
60 - 69 | Ниже 1200 | 1200 - 1400 | 1401- 1800 | 1801 - 2000 | > 2000 |
70 - 79 | Ниже 1400 | 1401 - 1600 | 1601 - 2000 | 1201 - 2200 | > 2200 |
80 - 89 | Ниже 1550 | 1551 - 1750 | 1751 - 2150 | 2151 - 2350 | > 2350 |
значения для занимающихся игровыми видами спорта | |||||
60 - 69 | Ниже 1000 | 1001 – 1200 | 1201 – 1600 | 1601 – 1800 | > 1800 |
70 - 79 | Ниже 1150 | 1150 – 1350 | 1351 – 1750 | 1751 – 1950 | > 1950 |
80 - 89 | Ниже 1300 | 1300 – 1500 | 1501 – 1900 | 1901 – 2100 | > 2100 |
значения для занимающихся скоростно-силовыми и сложно-координационными видами спорта | |||||
60 - 69 | Ниже 700 | 701 – 900 | 901 – 1300 | 1301 – 1500 | > 1500 |
70 - 79 | Ниже 800 | 801 – 1000 | 1001 – 1400 | 1401 – 1600 | > 1600 |
80 - 89 | Ниже 900 | 901 – 1100 | 1101 – 1500 | 1501 – 1700 | > 1700 |
Чем больше значение PWC 170, тем большую физическую работу может выполнить человек при адекватном кровоснабжении органов и тканей, тем выше его физическая работоспособность. Уровень физической работоспособности определяется, прежде всего, производительностью сердечно–сосудистой и дыхательной систем. Чем эффективнее работа системы кровообращения, чем шире функциональные возможности вегетативных систем организма в обеспечении мышечных нагрузок, тем больше величина PWC 170. Абсолютные значения PWC170 находятся в прямой зависимости и от размеров тела. Поэтому для учета индивидуальных различий в весе определяют относительные величины PWC 170, рассчитанные на 1 кг веса тела. С увеличением веса тела эти относительные величины имеют тенденцию к уменьшению.
|
|
Тест Новакки.
Тест очень прост в исполнении и достаточно информативен. Этот тест может использоваться в детском и юношеском спорте, у нетренированных лиц и спортсменов. Суть теста заключается в индивидуализации нагрузки, в зависимости от веса тела испытуемого.
Проводят тест Новакки следующим образом. Испытуемому дают выполнять ступенчатую нагрузку, начальный уровень которой определяется из расчета 1 Вт/кг веса тела. Нагрузку увеличивают через каждые 2 минуты на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый не откажется выполнять нагрузку. В этот момент потребление кислорода близко, или равно максимальному, ЧСС также достигает максимума. Критерием работоспособности является уровень нагрузки, при котором происходит отказ ее выполнения. Подлежит учету и уровень ЧСС, соответствующий этому моменту.