2015-10-13
270
| Продукт | Cодержание кальция в мг на 100 грамм продукта |
| Бобовые | |
| Соевые бобы | |
| Фасоль | |
| Бобы | |
| Горох | |
| Орехи, семена | |
| Кунжут | |
| Миндаль | |
| Лещина | |
| Фисташки | |
| Семена подсолнуха | |
| Грецкие орехи | |
| Арахис | |
| Зерновые | |
| Овсяные хлопья | |
| Гречка | |
| Рис | |
| Манная крупа | |
| Перловая крупа | |
| Овощи | |
| Базилик | |
| Зелень петрушки | |
| Савойская капуста | |
| Белокочанная капуста | |
| Кресс-салат | |
| Лук-шниит | |
| Укроп | |
| Брокколи | |
| Оливки зеленые консервированные | |
| Лук зеленый | |
| Салат листовой | |
| Морковь | |
| Редис | |
| Огурцы | |
| Помидоры | |
| Картофель | |
| Фрукты, ягоды (сухофрукты) | |
| Курага | |
| Инжир вяленый | |
| Изюм | |
| Апельсины | |
| Малина | |
| Киви | |
| Мандарины | |
| Смородина | |
| Земляника | |
| Финики | |
| Виноград | |
| Ананасы | |
| Абрикосы | |
| Арбуз | |
| Груши | |
| Бананы | |
| Персики | |
| Яблоки | |
| Дыня |
Сколько человеку необходимо кальция в сутки или суточная норма кальция. В таблице кальция ниже показано, в каком количестве ребенку или взрослому нужно потреблять кальций, для нормальной работы организма. В каких продуктах содержится кальций? Ниже приведена таблица суточной нормы кальция:
Возраст
| от 0 до 6 мес. | 400 мг |
| от 6 мес. до 1 года | 600 мг |
| от 1 года до 10 лет | 800 мг |
| 11 -25 лет | 1200 мг |
Женщины
| 25-50 лет | 800 мг |
| 25-50 лет (беременные/кормящие) | 1500 мг |
| старше 50 лет | 1200 мг |
| старше 50 лет на гормонозаместительной терапии | 1000 мг |
Мужчины
| 25-65 лет | 800 мг |
| старше 65 лет | 1200 мг |
