| Продукт
| Cодержание кальция в мг на 100 грамм продукта
|
| Бобовые
|
| Соевые бобы
|
|
| Фасоль
|
|
| Бобы
|
|
| Горох
|
|
| Орехи, семена
|
| Кунжут
|
|
| Миндаль
|
|
| Лещина
|
|
| Фисташки
|
|
| Семена подсолнуха
|
|
| Грецкие орехи
|
|
| Арахис
|
|
| Зерновые
|
| Овсяные хлопья
|
|
| Гречка
|
|
| Рис
|
|
| Манная крупа
|
|
| Перловая крупа
|
|
| Овощи
|
| Базилик
|
|
| Зелень петрушки
|
|
| Савойская капуста
|
|
| Белокочанная капуста
|
|
| Кресс-салат
|
|
| Лук-шниит
|
|
| Укроп
|
|
| Брокколи
|
|
| Оливки зеленые консервированные
|
|
| Лук зеленый
|
|
| Салат листовой
|
|
| Морковь
|
|
| Редис
|
|
| Огурцы
|
|
| Помидоры
|
|
| Картофель
|
|
| Фрукты, ягоды (сухофрукты)
|
| Курага
|
|
| Инжир вяленый
|
|
| Изюм
|
|
| Апельсины
|
|
| Малина
|
|
| Киви
|
|
| Мандарины
|
|
| Смородина
|
|
| Земляника
|
|
| Финики
|
|
| Виноград
|
|
| Ананасы
|
|
| Абрикосы
|
|
| Арбуз
|
|
| Груши
|
|
| Бананы
|
|
| Персики
|
|
| Яблоки
|
|
| Дыня
|
|
Сколько человеку необходимо кальция в сутки или суточная норма кальция. В таблице кальция ниже показано, в каком количестве ребенку или взрослому нужно потреблять кальций, для нормальной работы организма. В каких продуктах содержится кальций? Ниже приведена таблица суточной нормы кальция:
Возраст
| от 0 до 6 мес.
| 400 мг
|
| от 6 мес. до 1 года
| 600 мг
|
| от 1 года до 10 лет
| 800 мг
|
| 11 -25 лет
| 1200 мг
|
Женщины
| 25-50 лет
| 800 мг
|
| 25-50 лет (беременные/кормящие)
| 1500 мг
|
| старше 50 лет
| 1200 мг
|
| старше 50 лет на гормонозаместительной терапии
| 1000 мг
|
Мужчины
| 25-65 лет
| 800 мг
|
| старше 65 лет
| 1200 мг
|
2015-10-13
270
