2015-10-13
1469
Содержание витаминов в продуктах питания
| Название витамина | Продукты питания |
| Витамин А | Сливочное масло (но не сало), печень, яичный желток, рыбий жир, морковь, укроп, петрушка, щавель |
| Витамин В1 | Пивные дрожжи, бобовые, гречка, рис, овсянка, чернослив, мука грубого помола |
| Витамин В2 | Молоко и молочные продукты, дрожжи, гречка, печень, хлеб |
| Витамин В3 или РР | Мясо, печень, дрожжи, пшеничная мука, гречка, бобовые, грибы, арахис, кофе |
| Витамин В5 | Печень, яичный желток, мясо, бобовые, цветная капуста |
| Витамин В6 | Различные крупы, рыба, мясо, яичный желток, мясные субпродукты, дрожжи, орехи, семечки, бобовые, бананы |
| Витамин В12 | Мясо, мясные субпродукты, рыбные продукты (особенно печень и икра рыб) |
| Витамин В13 | Мясо, мясные субпродукты, рыбные продукты (особенно печень и икра рыб) |
| Витамин В15 | Семена растений, пивные дрожжи, печень |
| Витамин С | Рыбий жир, печень и икре рыб, молочные продукты. Немного в сливочном масле, яичном желтке |
| Витамины E | Растительные масла (особенно облепиховое), орехи, салат, шпинат, печень, яичный желток, молоко |
| Витамин F | Растительные масла |
| Витамин Н | Дрожжи, бобовые, орехи, цветная капуста, яичный желток, мясные субпродукты |
| Витамины группы К | Шпинат, капуста, морковь, помидоры, огурцы, кабачки, соя |
| Витамины группы Р | Чай, гречка, плоды шиповника, черная смородина, черноплодная рябина, виноград, слива, цитрусовые (особенно в белой оболочке под кожурой) |
| Витамин U | Капуста, свекла, петрушка, сельдерей |
| Карнитин | Мясные продукты |
| Фолиевая кислота | Капуста, салат, другие листовые овощи, печень, дрожжи, крупы, бобовые, мука грубого помола |
| Витамин холин | Яичный желток, печень, почки, творог, сыр, растительные масла, бобовые, капуста, шпинат |
Витамины А, C, D, Е, F и К: польза, содержание в продуктах
09 Дек, 2013 12:37 5 42408 Витамины
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
Витамин А (ретинол)
* Польза витамина А
* Дефицит витамина А
* Какие продукты содержат витамин А?
Витамин С (аскорбиновая кислота)
* Польза витамина С
* Дефицит витамина С
* Суточная норма витамина С
* Какие продукты содержат витамин С?
Витамин D
* Польза витамина D
* Суточная норма витамина D
* В каких продуктах содержится витамин D?
Витамин Е (токоферол)
* Польза витамина Е
* Дефицит витамина Е
* Суточная норма витамина Е
* Какие продукты содержат витамин Е?
Витамин F
* Польза витамина F
* Дефицит витамина F
* Суточная норма витамина F
* В каких продуктах содержится витамин F?
Витамин К
* Польза витамина К
* Суточная доза витамина К
* В каких продуктах содержится витамин К?
Как сохранить в продуктах витамины?
