Упражнение 5. Круг мастерства

Данная техника позволяет создать очень мощный интегрированный ресурс, который вы можете использовать как для проработки проблемных ситуаций, так и для «оперативной помощи».

1. Качества. Составьте список качеств (умений), которые

вы хотели бы в себе улучшить:

• спокойствие;

J» сосредоточение; • уверенность в себе; • простодушие; • и т. д., всего 7-10 качеств. 2. «Носитель». Проставьте напротив каждого качества имя ловека, животное, природное явление, у которых это качест-развито лучше всего(можно сказать, что это «олицетворе-ie» этого качества):

• спокойствие — ель;

• сосредоточение — лазер;

• уверенность в себе — лев;

• простодушие — собака;

• и т. д.

3. Новые качества. Напишите на листке бумаги каждое из качеств (умений) и нарисуйте по мере возможностей его «олицетворение».

4. Круг Мастерства. Создайте «Круг Мастерства» — область, где сосредоточены все ваши ресурсы: умения, состояния, знания и проч. Положите туда все, что вы уже имеете. Зайдите и прочувствуйте его.

5. Вживание в носителя. Разложите листки с качествами по часовой стрелке на равном расстоянии друг от друга вокруг «Круга Мастерства». Становясь на листок, старайтесь стать этим «олицетворением», максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество проявляется максимально сильно (то есть, например, лев максимально уверен

в себе).

6. Интеграция. После того, как вы прошли по всем листкам и максимально вжились в каждый образ, переместите листки с рисунками внутрь «Круга Мастерства». После чего войдите внутрь его и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось?

Упражнение 6. Прилагательные успеха

1. Человек. Опишите тремя прилагательными человека, с которым вам нравится общаться, а также человека, с которым вам общаться не нравится.

2. Поведение. Теперь опишите тремя прилагательными свое собственное поведение, когда вы общаетесь с этими людьми.

3. Разукрупнение. Разукрупните свои прилагательные до поведенческого уровня:

• часто улыбаюсь;

• говорю спокойным голосом;

• у меня угрюмое лицо;

• мой голос выше.

Все данные записываются в две колонки.

4. Фильм. Вспомните конкретную встречу с этим человеком (диссоциированный звуковой фильм) и «переделайте» свои поведенческие паттерны на противоположные. Заметьте, что меняется в поведении партнера.

5. Подстройка к будущему. Найдите одного-трех человек, с которыми вам хочется улучшить отношения или начать с нуля строить хорошие, и просмотрите, что станет с этими отношениями, когда вы ведете себя так, как в первой коммуникации (хорошие отношения).