Как научиться подтягиваться с нуля

Этот раздел посвящен тому, как можно научиться подтягиваться с нуля. Если ты уже умеешь подтягиваться, то можешь сразу переходить кследующим статьям.
Итак, ты хочешь научиться подтягиваться, но пока не можешь сделать и одного раза. Ничего страшного, скоро обязательно сможешь. Давай порассуждаем логически: что нужно, чтобы научиться правильно подтягиваться на турнике? Во-первых, нужно уметь спокойно висеть на турнике. Ты можешь просто провисеть на турнике хотя бы минуту? А ведь висеть на турнике - это очень полезное упражнение, особенно для новичков. Простой вис на турнике растягивает позвоночник, способствует росту и выпрямлению осанки. Полезно висеть на турнике утром, после сна, чтобы размять организм. Кроме того, простой вис на турнике укрепит твои ладони и подготовит руки к подтягиваниям.
Можешь висеть, когда тебе удобно по времени. Делай много попыток. Что касается турника вообще, то здесь чем больше ты делаешь какое-то упражнение, тем лучше. Особенно если хочешь научиться подтягиваться с нуля. Научился висеть на турнике минуту? Старайся больше. Советую также попробовать висеть с отягощением, после того как привыкнешь к простому вису. Одеваешь рюкзак, кладешь туда что-нибудь тяжеленькое, например пару-тройку толстенных книг, весом в 2-3 кг. и стараешься провисеть на турнике как можно дольше с рюкзаком за спиной. После нескольких дней таких тренировок, сняв рюкзак, ты почувствуешь легкость и силы сделать пару подтягиваний.
Вообще, хочу сказать, что у меня есть девиз: если хочешь научиться что-то делать - делай это. Так, если хочешь научиться подтягиваться с нуля - подтягивайся, т.е. пытайся подтянуться. Научившись спокойно висеть на турнике, в том числе с отягощениями, делай попытки подтянуться. Необходимо много стараться и делать много попыток. Посвяти вечером минут 30-40 попыткам подтянуться, делай подходы снова и снова, пытаясь подтянуться хотя бы на половину.
Занятия на турнике имеют одну интересную особенность: чтобы научиться выполнять какое-то упражнение нужно делать его изо дня в день, делать вновь и вновь, попытка за попыткой, и при этом все эти попытки могут быть весьма неудачны, но в один прекрасный день упражнение вдруг получится само собой. У меня, например, так было когда я учился делать выход на две. Главное не отчаиваться, а пытаться снова и снова и тогда ты все сможешь и станешь сильнее.
Научившись правильно подтягиваться хотя бы 1 - 2 раза, пытайся как можно дольше продержаться на турнике в поднятом положении, т.е. когда подбородок находится над перекладиной. Так, изо дня в день подтягиваясь сколько можешь, вскоре научишься подтягиваться все больше и больше.
Научившись подтягиваться 3 - 5 раз, можешь опять одевать рюкзак и пробовать подтянуться с отягощением. Эффект станет заметен очень скоро и сняв рюкзак, ты будешь готов просто взлететь над перекладиной.
Теперь, когда основа заложена, обсудим то, как можно более эффективно строить свои тренировки и с помощью турника