Соотношение ОФП и СФП в процессе многолетней тренировки

Физическая подготовка - это процесс развития функциональных возможностей и физических качеств спортсмена: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений. Физическая подготовка делится на общую и специальную. Общая физическая подготовка (ОФП) - направлена на укрепление здоровья спортсмена и разностороннее развитие всех физических качеств. Это обеспечивает фундамент для развития специальных физических качеств необходимых для спортивного совершенствования в избранном виде спорта. Специальная физ. подготовка (СФП) - это процесс, направленный на развитие ведущих физических качеств и функциональных возможностей в соответствии с требованиями, предъявляемыми особенностями вида спорта. ОФП и СФП тесно взаимосвязаны. ОФП создает базу для СФП и должна соответствовать ей. Эффективное совершенствование СФП возможно лишь при наличии высокого уровня ОФП. Соотношение ОФП и СФП изменяется на протяжении многолетней тренировки спортсмена: с 80-90% в первые годы подготовки (на этапе начальной подготовки) доля ОФП снижается до 20-30% на заключительном этапе сохранения достижений. У высококвалифицированных спортсменов доля СФП соответственно увеличивается. Выделяют 5 этапов многолетней подготовки: 1 этап - начальной подготовки, 2 этап – предварительной (общей) базовой подг-ки, 3 этап - специализированной базовой подг-ки, 4 этап – максимальной реализации индивидуальных возможностей, 5 этап – сохранения достижений. 1 этап - начальной подготовки: осуществляется в группах начальной подготовки (ГНП) ДЮСШ в течение 1-3 лет. Решает задачи обучения техники и развития качеств, необходимых для выполнения юношеского разряда. Соотношение ОФП к СФП как 70% /30%. В неделе -2-3 занятия по 30-60 минут. 2 этап - предварительной базовой подг-ки: проходит в учебно-тренировочных группах (УТГ) ДЮСШ в течение 1-4 лет. Решает задачи всесторонней физической подготовки, обеспечивает не форсированное выполнение 2 спортивного разряда. В неделе-5-6 занятий по 1-1,5 часа. Соотношение ОФП к СФП как 60/40. 3 этап - специализированной базовой подг-ки: осуществляется в группах спортивного совершенствования (ГСС) СДЮШОР и решает задачи выполнения спортсменом уровня КМС за счёт прироста объёма нагрузок специальной направленности. Длительность обучения 1-3 года. Увеличивается объём специальной работы до соотношения ОФП к СФП как 50/50, в неделю – 6-8 занятий по 2 часа. 4 этап – максимальной реализации индивид. возможностей: создает основу для достижения уровня МС или МСМК за счёт углубленной специализации и осуществляется в группах высшего спортивного мастерства (ГВСМ) ШВСМ. Продолжительность 1-4 года. Соотношение ОФП к СФП как 40/60. В неделе -15-20 занятия по 2,5-3 часа. 5 этап – сохранения достижений: характеризуется высокой степенью индивидуализации подготовки спортсмена для достижения максимального спортивного результата в течение длительного времени профессионального выступления в спорте. ОФП/СФП как 30/70, индивидуальная работы в объёме до 6-12 занятий в неделю по 2-2,5 часа. В течение большого цикла подготовки, например, годичного макроцикла, соотношение ОФП и СФП изменяются следующим образом: в начале подготовительного периода возрастает ОФП, затем объём средств ОФП стабилизируется, потом снижается, а объём средств СФП возрастает. В соревновательный период средства ОФП применяются в основном в разминке и восстановлении, а средства СФП становятся ведущими. В переходный период средства СФП практически не применяются, преимущественно используют средства ОФП.

25. Основные виды подготовки спортсмена.

Подготовка - это педагогически организованный процесс, включающий в себя физическую, техническую, теоретическую, тактическую, психологическую и интегральную стороны, направленный на достижение спортсменом наивысших спортивных результатов в соревнованиях. В системе спортивной подготовки выделяют несколько сторон: физическая, техническая, тактическая, теоретическая, психологическая, интегральная. Все они объединены в сложный комплекс, в котором каждая сторона зависит от степени совершенства других и дополняет их. Физическая подготовка обеспечивает развитие основных физических качеств (силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации движений). Техническая подготовка направлена на формирование необходимых в избранном виде спорта технических умений и навыков. Тактическая подготовка позволяет овладеть рациональными формами ведения соревновательной борьбы с учетом собственной подготовки и соперников, условиями проведения соревнований. Теоретическая подготовка предусматривает приобретение необходимых знаний по теории и методике спортивной тренировки. Психологическая подготовка формирует у спортсмена необходимые психологические и волевые качества для преодоления трудностей тренировочной и соревновательной деятельности, способы управления предстартовым состоянием, мотивацию спортивных занятий. Интегральная подготовка способствует комплексному проявлению всех сторон подготовки для достижения спортсменом наилучшего результата.