Структура силовых способностей спортсмена

Силовые способности - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление (или противодействовать ему) за счёт собственных произвольных мышечных усилий. Проявление силовых способностей зависит от следующих факторов: 1) физиологического поперечника мышц, участвующих в движении; 2) композиции мышечных волокон (соотношения волокон различного вида (белых и красных)); 3) уровня внутри- и межмышечной координации (количества включённых в работу двигательных единиц и согласованной работа мышц-антагонистов и синергистов); 4) уровня развития других физ. качеств (быстроты, гибкости и пр.); 5) уровня технического мастерства; 6) особенностей энергообеспечения; 7) состояния нервной системы (степени утомления); 8) волевых проявлений; 9) направленности предыдущей работы. Различают динамический и статический режимы работы мышц. Динамический режим работы связан с выполнением механической работы, вызванной перемещением звеньев тела за счёт изменения мышечных напряжений (длина работающих мышц изменяется: уменьшается или увеличивается, например, сгибание и разгибание рук в локтевых суставах со штангой). При статическом режиме работы не производится механическая работа из-за фиксации звеньев тела в одном положении с видимыми мышечными напряжениями (длина работающих мышц постоянна, например, гимнастический крест, «уголок» на брусьях). Выделяют максимальные силовые способности, "взрывную" силу, силовую выносливость. Максимальные силовые способности - характеризуются преодолением предельных или околопредельных для мышц сопротивлений, например, жим штанги лёжа с максимальным весом отягощения. "Взрывная" (скоростная) сила - способность достигать максимальных показателей силы в минимально короткий промежуток времени (проявляется, например, в стартовом усилии - в беге на короткие дистанции, плавании; в отталкивании - в прыжках; в финал. усилие - в метаниях). Силовая выносливость - это способность длительно выполнять силовую работу с мышечными напряжениями значительной величины (на уровне 50-90% от максимума), н-р, многократные подтягивания на перекладине.