Классификация физических упражнений

Классификация ФУ – это разделение их на группы (классы) в соответствии с определённым классификационным признаком.

В настоящее время известно более 300 классификаций физических упражнений. Данный факт объясняется тем, что каждое упражнение обладает не одним, а несколькими характерными признаками, и, соответственно, может быть представлено в разных классификациях.

Естественные ( упражнения, которые возникли из трудовой, боевой и бытовой деятельности, например: ходьба, бег, лазанье, ползанье, прыжки, метания, переноска тяжестей, плавание )

аналитические упражнения( специально созданные в процессе развития теории и практики физической культуры, применяют для обучения основам движения, развития основных физических качеств, решения специальных педагогических и лечебных задач - значительная отвлечённость от движений и действий, встречающихся в практической повседневной жизни.)

к числу основных классификаций физических упражнений относятся следующие:

1. по преимущественной целевой направленности их использования. общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др.

2. преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств человека. упражнения для развития силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических, волевых качеств и т.д.

3. проявлению определённых двигательных умений и навыков. акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения.

4. упражнений по структуре движений. на циклические, ациклические и смешанные.

· К циклическим: ходьба, бег, плавание, гребля, продвижение на велосипеде, лыжах, коньках и т.д. - закономерная последовательность, повторяемость и взаимосвязь самих циклов.

· К ациклическим: метание диска, толкание ядра, метание молота, прыжки с места, гимнастические упражнения на снарядах, рывок и толчок штанги и др. - законченное действие, повторение которого не вытекает из сути самого действия.

· К смешанным: прыжки в длину с разбега, прыжки с шестом, бег с барьерами, метание копья с разбега и т.д. сочетаются действия циклического и ациклического характера.

5. по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп: упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени, стопы.

Пример:Такая классификация широко применяется при составлении комплексов силовых упражнений в процессе проведения занятий по бодибилдингу, атлетической гимнастике, пауэрлифтингу, гиревому спорту и т.п.

6. по особенностям режима работы мышц. динамические упражнения, статические, комбинированные.

· Динамические –мышцы, сокращаясь, укорачиваются или удлиняются.

· Статические (изометрические) –длина мышцы при сокращении остаётся неизменной.

· Комбинированные – упражнения, сочетающие оба режима работы мышц.

7. по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности. аэробные, анаэробные, аэробно-анаэробные.

· Аэробные – упражнения, в процессе выполнения которых энергообеспечение мышечной работы осуществляется в основном за счёт процессов окисления с участием кислорода.

· Анаэробные –осуществляется в основном в бескислородных условиях (на клеточном уровне).

· Аэробно-анаэробные – упражнения смешанного характера.

8. Классификация упражнений по интенсивности работы. упражнения максимальной, субмаксимальной, большой, средней, малой и умеренной интенсивности.

Помимо указанных классификаций существуют и иные, например:

- по воздействию на различные системы и функции организма (на развитие органов дыхания, кровообращения, вестибулярного аппарата и т.д.);

- по снарядовому признаку (без снаряда, со снарядами и т.д.);

- по предметным формам применения (гимнастика, спорт, игры, туризм и т.д.);

- по числу занимающихся, выполняющих упражнения (без партнёра, с партнёром, в группе).