2017-10-25
444
Е.Г. Мильнер «Формула жизни»
Медико-биологические основы ОФК
Москва, «Физкультура и спорт», 1991 г.
| физическая
 тренировка
 (бег)
| ||||
   
|
| ||||
общий
 эффект
| специальный
 эффект
| влияние на
факторы риска
| |||
| - расход энергии; - повышение иммунитета |  повышение
функциональных
резервов
| снижение
холестерина,
ЛНП, массы
тела, АД, повышение ЛВП
| |||
| 
|
| |||
| снижение заболеваемости | - повышение МПК; - выносливости; - работоспособности | задержка и обратное развитие атеросклероза | |||
|  
| ||||
| повышение УФС | |||||
| |||||
| повышение уровня
здоровья
| |||||
| снижение массы тела (оптимизация веса) |
МПК – max поглощение кислорода
УФС – устойчивость функциональных систем
ЛНП – липопротеиды низкой плотности
АД – артериальное давление
ЛВС – липопротеиды высокой плотности
