Е.Г. Мильнер «Формула жизни»
Медико-биологические основы ОФК
Москва, «Физкультура и спорт», 1991 г.
| физическая тренировка (бег) | ||||
общий эффект | специальный эффект | влияние на факторы риска | |||
- расход энергии; - повышение иммунитета | повышение функциональных резервов | снижение холестерина, ЛНП, массы тела, АД, повышение ЛВП | |||
снижение заболеваемости | - повышение МПК; - выносливости; - работоспособности | задержка и обратное развитие атеросклероза | |||
повышение УФС | |||||
повышение уровня здоровья | |||||
снижение массы тела (оптимизация веса) |
МПК – max поглощение кислорода
УФС – устойчивость функциональных систем
ЛНП – липопротеиды низкой плотности
АД – артериальное давление
ЛВС – липопротеиды высокой плотности