Одежда и гигиена тела

Мягкий и эластичный покров тела первым вступает на пути вредных веществ, которые стремятся проникнуть в наш организм извне, установлено, что здоровья кожа выделяет особые вещества, уничтожающие микроорганизмы. Однако при одном условии: когда она чистая.

«Вторая кожа» тела - это одежда, которая защищает его от внешних воздействий - холода, тепла, влаги, ветра, пыли, предохраняет от механических повреждений.

Когда одежда отвечает требованиям гигиены, она создает условия для нормальной деятельности кожи, хорошего самочувствия и хорошей трудоспособности. Одежда и обувь поддерживают постоянный, искусственный климат вокруг нашего тела.

При физической культуре одежда не должна препятствовать свободе движении, нормальной циркуляции воздуха и нормальной работе всех органов и систем организма. Слишком тесная одежда может привести к деформации скелета, а кроме того, в такой одежде быстро устают.

Белье находится в непосредственном «контакте» с кожей. С гигиенической точки зрения самым подходящим считается хлопчатобумажное белье, так как оно отличается гигроскопичностью – хорошо впитывает пот и кожное сало, позволяет телу дышать и хорошо стирается. Носки и белье из искусственной материи вместе с положительными качествами (прочность, разнообразие расцветок) имеют ряд недостатков – усиливают потоотделение и раздражают кожу, а иногда создают условия для появления воспалений и грибковых заболеваний.

Грязное белье и верхняя одежда мешают коже дышать, способствуя возникновению кожных заболеваний. Если взвесить долго ношеное белье до и после стирки, выявиться интересный факт: после стирки его вес уменьшится на 10 %. Другими словами 10кг грязного белья – 1 кг грязи.

 

 

Физкультура на производстве

 

Одним из видов производственной физической культуры является производственная гимнастика.

Производственная гимнастика состоит из 4-х видов:

1)ФК пауза

2)Вводная гимнастика

3)ФК минутка

4)Микро-пауза.

Производственная гимнастика - это форма активного отдыха, представляющая собой систему физических упражнений, которая применяется в режиме рабочего дня с целью:

v подготовка систем и функции организма к более быстрому входу в рабочее состояние

v повышение эффективности отдыха в процессе труда

v повышение работоспособности ее производительности труда

v профилактики профессиональных заболеваний и травматизма

v восстановление двигательных качеств и навыков.

Вводная гимнастика - подготавливает организм к работе, включает в себя 6-8 упражнений и более, проводится перед работой.

ФК-пауза - включает в себя 8-10 упражнений не более 12. Проводится через 2-3 часа от начала работы.

Предупреждает развитие утомления, способствует поддержке на высоком уровне рабочего ритма, улучшает физическое состояние организма.

Проводится в тот момент, когда может наступить утомление. Проводится до обеда и после обеда. Проводится организованно под музыку инструктором-методистом.

ФК-минутка - состоит из 2-3 упражнений как в состоянии стоя так и сидя (водители, конструкторы, педагоги). Проводится индивидуально, в зависимости от состояния здоровья.

Микро-пауза - одна из разновидностей производственной гимнастики, которая занимает 20-30 секунд.

Широко используется, позволяет снизить утомление за возбуждения ЦНС и расслабления.