2017-11-30
1022
Эта программа представляет Вашему вниманию необходимые базовые требования для каждой степени Ашихара-каратэ.
Каждый инструктор может использовать эти квалификационные требования для тренировок на разных этапах, насколько он считает необходимым в отношении своих учеников.
Для новичков необходимо выделить следующие важные моменты подготовки:
| Позиции | -Выполнение требований, предъявляемых к стойкам и правильному положению рук (камаэ). |
| Равновесие | - Контроль над сохранением центра тяжести, использование массы тела для усиления техники |
| Координация | - Контроль равновесия и позиций при выполнении разных вариантов техники |
| Форма | - Правильное, максимально отточенное выполнение вышеперечисленной техники и параметров |
| Скорость | - Увеличение скорости выполнения техники без ущерба для формы |
| Сила | -Наращивание силы для увеличения эффективности техники |
| Реакция | - Отражение атаки, выполняя защитную технику в движении. |
Необходимо обращать внимание на то, чтобы изучение техники было не скачкообразным, а постепенным, и продвигалось по этапам.
Техника “Сабаки” для каждой степени должна выполняться по 4-м позициям, предусмотренным базовыми требованиями Ашихара-каратэ.
Ученики не должны относиться к требованиям экзамена как к строго постоянной величине, так как отдельные элементы программы могут и должны быть изменены или доработаны со временем. Поэтому, каждый ученик должен чутко и внимательно относиться к новому материалу на тренировках.
Мастер также может иметь свой стиль или “почерк” в проведении экзамена, делая упор на конкретные части Программы. По своему усмотрению, он вправе снизить нормативы, касающиеся силовых тестов, тестов на выносливость, жестких элементов техники в паре и выполнения Кумитэ для детей моложе 12-ти лет, женщин, мужчин старше 40 лет, а также спортсменов, имеющих ограничения по состоянию здоровья.
Каждый претендент на квалификационную степень должен быть готов к экзамену не только в рамках Программы, так как ее основная задача - тестировать, определяя уровень подготовки. Истинное же мастерство всегда многообразнее и не может быть предусмотрено какими-либо нормами.
Ый КЮ.
Белый пояс с голубой полосой
| Стойки: | |
| фудо дачи | хейсоку дачи |
| санчин дачи | хейко дачи |
| кумите но камае | дзенкуцу дачи |
| Удары руками: | |
| сейкен цуки | сейкен аго учи |
| чудан шита цуки | чудан маваши цуки |
| Блоки: | |
| дзедан уке | чудан сото уке |
| чудан учи укегедан барай |
| Удары ногами: | |
| хиза ганмен гери | маваши хиза гери |
| мае гери | мае кеаге гери |
| кинтеки гери |
Силовой тест:
отжимания -40/20
пресс -40/20
приседания -40/20
Сабаки:
блокирование атак гедан барай и сото уке
Ый КЮ
Белый пояс с двумя голубыми полосами
| Стойки и позиции: | |
| киба дачи | гери но камае |
| Удары руками: | |
| уракен шомен учи | уракен сайю учи |
| уракен хизо учи | уракен маваши учи |
| Блоки: | |
| маваши уке | сунэ уке |
| хиза / хиджи уке | шуто уке |
| Удары ногами: | |
| еко кеаге гери | еко гери |
| канцетсу гери | маваши гери |
Ката:
шошинша но ката соно ичи
наге но ката соно ичи
Силовой тест:
отжимания -60/30
пресс -60/30
приседания -60/30
Сабаки:
перемещения соперника, выполняя маваши уке для ура наге и маки коми наге
Ой КЮ
Голубой пояс
Кихон:
базовая техника Ашихара-каратэ
Удары руками:
маваши учи
хиджи маваши учи
хиджи отоши учи
Удары ногами:
джикуаши гери
учи момо гери
Ката:
шошинша но ката соно ни
Силовой тест:
демонстрация силы удара на снарядах
Сабаки:
- 4 базовых позиции Ашихара-каратэ
- Техника контроля после выполнения верхних и нижнихблоков
Ой КЮ
