2017-11-30
374
Нервная система предопределяет естественную реакцию на стресс и состоит из кнопки включения и кнопки выключения, которые по природе должны работать в тандеме – как инь и ян. Кнопка включения – симпатическая нервная система (СНС). Она подпитывает человека, включаясь автоматически каждый раз, когда он должен сконцентрироваться. Реагирует на такие внешние стимулы, как, скажем, голос начальника. СНС вбрасывает адреналин, Вы чувствуете прилив энергии. За этим следует выброс другого гормона стресса – кортизола, чтобы стимулировать и поддержать вашу реакцию на стресс. Слишком активная СНС провоцирует чрезмерно сильную реакцию, заставляет во всем видеть угрозу и подпитывает стрессовую ситуацию. Мы не можем проанализировать факты и детали, игнорируем весь свой накопленный опыт. Хватаемся за первое решение, которое приходит в голову. Кнопка выключения – парасимпатическая нервная система (ПНС). Она регулирует все основные функции организма в состоянии покоя: дыхание, пульс и циклы сна. В то время как СНС включает вашу стресспроводящую систему, ПНС ее выключает. Результат – обретение спокойствия и восстановление сил. Ваша задача – не только объяснить это управленцам, а научить, образно говоря, ограничивать СНС и выключать ее, задействуя ПНС. Тогда Вы сможете не допустить слишком острой реакции на стрессовую ситуацию и быстро погасить ее.
|
|
|
Один из способов нажать на кнопку ПНС – дыхательная гимнастика. Чтобы делать ее, подойдет и рабочее место. Объясните: делаем медленный вдох, считая до трех. Затем – медленный выдох, считая до шести. Дышать нужно животом. Cоединяем кончики пальцев обеих рук, чтобы одинаково активизировать правое и левое полушария. Дышим три минуты один-два раза в день при перегрузках.
Конечно, нет универсальных способов, чтобы выключить реакцию на стресс, которые подходили бы всем людям. Посоветуйте руководителям попробовать разные методики (способы представлены на схеме ниже). Пусть выберут ту, которая им подходит.
