Упражнения, относящиеся к позам

Поддержание какой-либо позы требует от мышц напряжения. Большинство поз, представляет собой противодействие мышц силе земного притяжения. Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования позно-тонических рефлексов.

Основные позы: лежание, сидение, стояние, вис и упор, стойка на кистях.

Статические усилия

Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на стати­ческую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),

Внешняя работа при этом отсутствует, но мышца расходует энергию, которая тратится на под­держание напряжения мышцы.

Все статические усилия делятся на малые и большие.

Малые статические усилия обеспечивают позы и положения тела. Характеризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.

Большие статические усилия характеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутри­мышечным давлением, ухудшением питания мышцы.

Вегетативные сдвиги характеризуются: з адержкой дыхания, натуживанием, повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления, нарушением системной гемодинамики, значительными энерготратами.

При статических усилиях (больших) может наблюдаться т.н. феномен Линдгарда - феномен статического напряжения. Он заключается в том, что во время статического усилия не наблюдается значительного сдвига со стороны вегетативных систем. Всплеск реакций сердечно-сосудистой и дыхательной систем приходится на время сразу после окончания усилия.

Существует две теории механизма феномена Линдгарда:

1. Линдгард объяснял его механическим сдавливанием мышцами кровеносных сосудов, за счет чего продукты метаболизма (молочная кислота и др.) не попадают в систему кровообращения и не могут стимулировать дыхание и кровообращение. М.Е. Маршак (1961) при проверке гипотезы сумел "оправдать" эту теорию только на 60-70%;

2. Н.К. Верещагин (1950) объяснил этот феномен динамикой внутрицентральных отношений по механизму доминанты (доминирующие двигательные центры угнетают вегетативные по механизму отрицательной одновременной индукции).