Комплекс упражнений после дневного сна. Гимнастика после дневного сна

Карточка № 1

Гимнастика после дневного сна.

Сентябрь 3-4 года.

1-15

Петушок

1. "Петушок спит"

И.п. лежа на спине, руки вытянуты за головой, ноги вместе. 1 - поднять прямые ноги вверх, руки вверх, потянуться, проснулся петушок; 2-И.п.

2. "Петушок ищет зернышки"

И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.

1 - наклон головы влево;

2-Ил.;

3 - наклон головы вперед;

4-И.п.

То же вправо.

3. "Петушок пьет водичку"

И.п. сидя на пятках, руки опущены.

1 - встать на колени, руки вверх;

2 - наклониться вперед вниз с вытянутыми руками;

3 - выпрямится, руки вверх;
4-И.п.

4. "Петушо к поех ал на велосипеде"

И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитировать ногами езду на велосипеде.

5. "Петушок прыгает"

И.п. носки вместе, руки на поясе.

6. Упражнения на дыхание

7. Закаливание.

Карточка № 3

Комплекс упражнений после дневного сна.

Октябрь 3-4 года

1 -15

1- "Наклоны головы" И. п. сидя на кровати руки на поясе. Вып: 1 — наклон вправо;

2-И. п.

3 — наклон влево;

4-И. п.

2. "Покажи ладони"

И. п. тоже, руки к плечам. Вып: 1 - руки вперед, ладонями кверху. 2-И. п.

3 - руки в стороны, ладони к верху,

4 - И. п.

3. " Кошка добрая, злая"

И. п. встать на четвереньки. Вып: - выгнуть, прогнуть спину.

4. "Поднимись на носочки"

И. п. стоя около кровати, стойка носки внутрь, пятки врозь, руки на пояс. Вып: 1 - 2 подняться высоко на носки, 3- 4 И. п.

5. "Прыжки на месте"

6. Упражнение на дыхание

7. Закаливающие процедуры.

Карточка № 4

Комплекс гимнастики после дневного сна.

Октябрь 3-4 года.

15-30

1. И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища.
Вынести руки в перед, хлопнуть в ладоши перед собой,
вернуться в и.п.

2. "И.п. - ноги на ширине ступени, руки на поясе. Присесть,
положить руки на колени, вернуться в и.п.

3. "И.п. - ноги на ширине ступени, руки вдоль туловища.
Поднять руки в стороны, вернуться в И.п.

4. "И.п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на
двух ногах в чередовании с небольшой паузой

5. Упражнения на дыхание

6. Закаливающие проц едуры.

Карточка № 5

Комплекс упражнений после дневного сна.

Ноябрь 3-4 года

1-15

1. "Делаем дружно"

И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 - руки в стороны, ноги врозь;

2-И.п.;

3 - руки вверх, ноги вверх;

4 - И.п.

2. "Дружно повернулись"

И.п. стоя на коленях, руки на поясе.

1 - наклон вправо;

2-И.п.;

3 - поворот туловища вправо, руками коснуться кровати;

4-И.п.;

5 - 8 - то же в левую сторону.

3. "Дружно наклонились"

И.п. стоя на коленях, руки опущены.

1 - руки через стороны вверх;

2 - наклон вперед - вниз, прямыми руками коснуться
кровати;

3 - выпрямиться, руки вверх;
4-И.п.

4. "Велосипед"

И.п. сидя ноги вместе, руки упор сзади. Педалеобразные движения ног, ускоряя и замедляя темп.

5. "Прыгали дружно"

И.п. стоя, ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе вперед - назад.

6. "Дружно подышали"
И.п. о.с.

1 - руки через стороны вверх, правую ногу назад на носок,
прогнуться вдох;

2 - И.п. выдох;

3 - 4 - то же левой ногой.

Карточка № 6