2017-12-14
314
Ноябрь 3-4 года
15-30
1. "Котята проснулись"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза закрыты.
1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;
2 - И.п.
2. "Котятки ищут мышку"
И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе. 1 — поворот головы влево; 2-И.п.
3 - 4 - то же в правую сторону.
3. "Лапки - царапки"
И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной. 1 - вытянуть руки вперед; 2-И.п.
4. "Котятки спрятались"
И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;
1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,
наклонить голову, "спрятались";
2-И.п.
5. "Котятки прыгают"
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.
6. Упражнения на дыхание
7. Закаливание.
Карточка № 7
Комплекс упражнений после дневного сна.
Декабрь 3-4 года
1-15
1. "Потянулись"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - руки через стороны вверх, потянулись; 2-И.п.
2. "Наклоны"
И.п. стоя на коленях, руки на голове. 1 - руки вверх, наклон туловища вперед; 2-И.п.
3. "Ракушка открывается"
|
|
|
И.п. сидя, колени согнуть, обхватить руками. 1 - выпрямить ноги, руки вниз; 2-И.п.
4. "Улитка ползет"
И.п. лежа на животе, руки, на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
1 - руки в стороны, ноги врозь;
2 - И.п.
5. "Повернись на бочок"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
1 - 4 - повороты со спины на левый, правый бок поочередно.
6. "Прыжки"
И.п. стоя, ноги вместе, руки вверху, ладони вместе. Прыжки, ноги врозь руки в стороны в чередовании с ходьбой.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание
Карточка № 8
Комплекс упражнений после дневного сна.
Декабрь
15-30 3-4 года
1. "Потянемся"
И.п. лежа на спине ноги вместе, руки вдоль туловища.
1 - руки вверх;
2 - а) ноги вверх,
б) руками коснуться носков ног;
3 - ноги опустить, руки за голову;
4 - И.п.
2. "Наклоны головы"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки на поясе.
1 - наклон головы вправо;
2 - И.п.
3 - наклон влево
4-И.п.
3. "Повороты туловища"
И.п. - то же.
1 - поворот туловища вправо, руки в стороны;
2 - И.п.
3 - 4 - то же влево
4. "Ножницы"
И.п. ежа на спине, руки за головой. Приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения.
5. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки, выгнуть, прогнуть спину.
6. "Прыжки"
И.п. стоя около кровати, руки на поясе. Прыжки ноги скрестно.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 9
Комплекс упражнений после дневного сна.
Январь
1-15 3-4 года.
1. "Достать ушко"
И.п. сидя на кровати руки опущены.
1 - поднять левое плечо, опустить левое ухо на него;
2-Ил.;
3 - 4 - то же вправо.
2. "Локти вместе"
И.п. локти вместе, руки к плечам.
|
|
|
1 - соединить локти;
2-Ил.;
3 — 4 — то же.
3. "Наклон туловища"
И.п. стоя на коленях, руки на поясе.
1 - наклон вправо левая рука над головой;
2 - И.п.
3 - 4 - то же в левую сторону
4. "Доста ть колени"
Ил. сидя на кровати руки за головой.
1 — наклон вперед, локтями достать колени, ноги не сгибать.
2-Ил.
5. "Велосипеди ст"
И.п. лежа на кровати, ноги прижать к животу. 1 - вращение ногами, езда на велосипеде.
6. Прыжки + упражнения на дыхания; подтягивание вверх на
осанку.
Карточка № 10
Комплекс упражнений после дневного сна.
Январь 3-4 года
15-30
S. "Локти вперед"
И,п. - сидя, руки пяткам, локти в стороны. 1 - наклон головы вперед и локти
2. "Локт и скрестно"
И.п. ноги скрестно, руки за головой.
1 - наклон вперед, правым локтем, достать левое колено;
2-И.п.
3 - 4 - наоборот
3. "Поочере дное сгибан ие рук и ног"
И.п. лежа на спине одна нога согнута в колене, рука к плечу.
1 - поменять положение рук и ног;
2 - Другой рукой и ногой.
4. "Ногу назад"
И.п. лежа на животе, руки у подбородка.
1 - поднять назад правую ногу;
2 - и.п.;
3 - 4 - левой ногой.
5. "Потянулись вверх"
Сидя на пятках руки опущены медленно поднимитесь с пяток, руки вверх вдох, опуститься выдох.
6. "Прыжки "
Прыгать на 2 - х ногах, на 1 одной, на 2 - х, на 1 - ой.
7. Упражнение на дыхание
8. Закаливание.
Карточка № 11
Комплекс упражнений после дневного сна.
Февраль 3-4 года
1 -15
1. "Котята проснулись"
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, глаза
закрыты.
1 - поднять руки вверх, потянуться, открыть глаза;
2-И.п.
2. "Котятки ищу т мышку"
И.п. сидя, ноги широкой дорожкой, руки на поясе.
1 — поворот головы влево;
2-И.п.
3 - 4 - то же в правую сторону.
3. "Лапки - царапки"
И.п. сидя, ноги вместе, руки за спиной.
1 — вытянуть руки вперед;
2 - И.п.
4. "Котятки сп рятались"
И.п. сидя, ноги вместе, руки на поясе;
1 - согнуть ноги в коленях, обхватить колени руками,
наклонить голову, "спрятались";
2 - И.п.
5. "Котятки прыгают"
И.п. ноги вместе, руки на поясе. Прыжки на двух ногах вместе.
6. Упражнения на дыхание
7. Закаливание.
Карточка № 12
Комплекс упражнений после дневного сна.
Февраль 3-4 года
15 - 28
1- "Покачив ание голо вой"
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе.
1 - наклон головы вправо;
2 - влево.
2. "Повороты туловища"
И.п. тоже. Повороты туловищем вправо, влево.
3. "Ножницы"
И.п. лежа на спине, руки за головой. 1 - приподнять ноги, развести в стороны; 2, 3, 4, 5 - "ножницы"; 6 - И.п.
4. "Хлопок"
И.п. тоже, руки вдоль туловища.
1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом;
2 - И.п.;
3 — то же левой ногой.
5. "Кошка добрая и злая"
И.п. стоя на четвереньках, на кровати.
1 — прогнуться;
2 - вытянуть спину.
6. "По дтяги вание вверх"
подскоки + упражнения на дыхания.
7. Закаливающие процедуры
Карточка № 13
Комплекс упражнений после дневного сна.
Март 3-4 года
1 -15
Хлопу шки
1. "Хлопушки вверху"
И.п. лежа на спине, ноги врозь, руки вдоль туловища: 1 - хлопок в ладоши над головой смотреть на руки; 2-И.п.
2. "Хлопок за ногой"
И.п. тоже
1 - поднята нога, хлопнуть в ладоши за ногой; 2-И.п.
3. "Хлопо к за спиной"
И.п. сидя на коленях, руки вдоль туловища.
1 - встать на колени, хлопнуть в ладоши за спиной;
2-И.п.
4. "Хлопок перед собой"
И.п. то же
1 - наклон вперед, руки вытянуть вперед, хлопнуть в ладоши; 2-И.п.
5. "Прыгаем хлопая"
И.п. стоя около кровати, руки вдоль туловища.
1 - прыжки, руки вверх, хлопок в ладоши;
2 - И.п.
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 14
Комплекс упражнений после дневного сна.
Март 3-4 года
15 - 30
