2017-12-14
1877
С 15-30 марта Возраст 3-4 года
Потянемся
1. "Прогнись"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища
1 - потянулись, прогнули спину, руки вверх;
2 - И.п.
2. "Достань носки"
И.п. - сели, ноги прямые, руки на поясе.
1 - наклонились, достали руками кончики пальцев;
2-И.п.
3. "Качалка"
И.п. лежа на животе, захватить ступни ног снаружи, прогнуться.
1 - выполнить перекаты вперед, назад в удобном ритме;
2 - И.п. отдых в удобной позе.
4. "Велосипед"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вниз
1 - характерные вращательные движения ногами;
2 - отдых в удобной позе.
5. "Достать ладошки"
И.п. стоя, ноги широко врозь, руки в стороны.
1 - наклон туловища вперед достать ладошки "встретились";
2-И.п.
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 15
Комплекс упражнений после дневного сна.
Апрель 3-4 года
1 -15
Наши ножки хороши
1. "Потянулись"
И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 - потянулись, руки вверх; 2-И.п.
2. "Наши коленки хороши"
И.п. лежа на спине, руки вверх.
|
|
|
1 - согнуть правую, левую ногу в колене, рукой достать
колено;
2 - И.п.
3. "Наши пятки хороши"
И.п. лежа на животе, руки вытянуты перед собой.
1 - достать пяточку противоположной рукой, ногу согнуть в
колене "крестик";
2 - И.п.
4. "Наши носочки хороши"
И.п. о.с. стоя, руки на поясе.
1 - наклон туловища вперед, достать носки ног;
2 - И.п.
5. "Нашим ножкам весело"
Прыжки на 2 - х ногах с сигналом "стоп".
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 16
Комплекс упражнений после дневного сна.
Апрель 3-4 года
15 - 30
Обезьянки
1. "У обезьянок большие уши"
И.п. сидя на коленях, руки у головы, большой палец в стороны, все остальные широко расставлены. 1 - повороты туловища вправо, влево ("показывают свои ушки друг другу")
2. "У обезьянок чешется спинка"
И.п. тоже. Почесывая спины с боку и через голову.
3. "Обезьянки ловкие"
И.п. сидя достать ногой до уха. То одно, то другое.
4. "Обезьянки акробаты"
И.п. лежа на спине, перекаты вправо, влево (с боку на бок) (кто может вперед назад)
5. "Обезьянки бегуны"
Бег на месте
6. Упражнения на дыхания
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 17
Комплекс упражнений после дневного сна.
Май 3-4 года
1 -15
Собачки
1. "Собачка просыпается"
И.п. лежа подтягивающие движения.
2. "Собачка у мыва ется"
И.п. упор ног и рук на кровати на четвереньках.
1 - вращения головой в правую сторону от ладошки к плечу, и
то же в левую (имитация облизывания)
3. "Соб ачка радуется"
И.п. то же.
1 - прогнуть спину, ногу поднять к верху, голову задрать
вверх, высунуть язык;
|
|
|
2-И.п.
3 - то же другой ногой.
4. "Собачка служит"
1 _ из И.п. положения принять положения стойки на коленях,
руки перед грудью;
2 - И.п.
5. "Собачка прыгает"
Прыжки на 2х ногах, руки перед грудью.
6. Дыхательные упражнения
7. Закаливающие процедуры.
Карточка № 18
Комплекс упражнений после дневного сна.
Май 3-4 года
15 - 30
1. "Тик-так"
И.п. сидя ноги скрестно, руки на поясе. Наклоны головы вправо - влево.
2. "Мы - сильные"
И.п. сидя, ноги скрестно, руки к плечам. 1-е силой, руки в стороны; 2-И.п.
3. " Покажи пятки"
И.п. лежа на спине, руки за головой.
1 - поднять правую ногу, носок тянуть на себя;
2 - поднять левую ногу;
3 - опустить правую ногу;
4 - опустить левую ногу.
4. "Кошка добрая и злая"
И. п. встать на четвереньки.
1 - выгнуть спину;
2 - прогнуть спину.
5. "Наклонись"
И.п. стоя на коленях, руки опущены.
1 - наклон туловища вправо, левая рука вверх;
2-И.п.
3 - наклон туловища влево, правая рука вверх;
4 - И.п.
6. "Поднимись на носочки"
И.п. о.с. руки на поясе.
1 - 2 - подняться высоко на носки; 3 - 4 - вернуться в и.п.
7. "Прыжки"
И.п. о.с. руки на поясе. Прыжки на правой и левой ноге поочередно.
8. Упражнение на дыхание
9. Закаливание.
Карточка № 2
Комплекс упражнений после дневного сна.
Сентябрь 3-4 года
15 - 30
1. "Покачивание головой ". И.п.: стоя, руки на
поясе.
' 1 - 3 — покачивание головой в лево, вправо;
2 — 4 — И.п. Повторить 4 — 5 раз.
2. "Повороты туловища".
И.п.: - 3 — повороты туловища влево, вправо с
одновременным выпрямлением рук в стороны;
1 - 4 — И.п. Повторить 4-5 раз.
3. "Ножницы".
И.п.: лежа на спине руки за головой.
1 - 4 - приподнять ноги и выполнить скрещивающие движения. Повторить 5-6 раз.
4. "Хлопок". И.п.: то же, руки вдоль туловища.
1 - приподнять правую ногу хлопок под коленом; 2-И.п.;
5. "Подтягивание вверх ".
И.п. о.с. - потянуться вверх - вдох;
1 — опустить руки вниз — выдох.
6. Упражнение на дыхание
7. Закаливание
