2017-12-14
467
1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу (прямую) вернуться в и.п. Поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И.п.- лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И.п.- лежа на спине, руки вверху. Поворот туловища вправо, не отрывая ступни, и.п. поворот туловища влево, и.п.
4. И.п.- лежа на спине, руки за головой. Свести локти вперед (локти касаются друг друга) – выдох, и.п., локти касаются пола – вдох.
5. И.п.- сидя, ноги скрестить, руки на поясе, руки через стороны вверх - вдох, выдох.
6. И.п.- о.с. - принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
Январь 1-2 неделя
Комплекс № 9 «Самолет»
1. И.п.- сидя, ноги скрестить. Смотреть вверх, не поднимая головы, и водить пальцем за пролетающим самолетом (сопровождение глазами).
Пролетает самолет, С ним собрался я в полет.
2. И.п.- то же. Отвести правую руку в сторону (следить взглядом), то же выполняется в левую сторону. Правое крыло отвел, посмотрел. Левое крыло отвел, посмотрел.
|
|
|
3.И.п.-то же. Выполнять вращательные движения перед грудью и следить взглядом.
Я мотор завожу
И внимательно гляжу.
4. И.п.- о.с. Встать на носочки и выполнять летательные движения.
Поднимаюсь ввысь, лечу.
Возвращаться не хочу.
5.И.п.- о.с. Крепко зажмурить глаза на 5сек., открыть (повторить 8-10 раз)
6. И.п.- о.с. Быстро моргать глазами 1-2-мин.
Январь 3 - 4 неделя
Комплекс № 10 «Два брата через дорогу живут…»
1.- И.п. сидя, ноги скрестно, крепко зажмурить глаза на 5 сек., открыть (повторить 8-10 раз)
2.И.п.- то же. Быстро моргать глазами 1-2мин.
3.И.п. - то же. Массировать глаза через закрытые веки круговыми движениями указательных пальцев в течение 1мин.
4.И.п.- то же. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 сек. Снять пальцы с века, повторить 3-7 раз.
5. И.п.- то же. Отвести глаза вправо, влево.
6. И.п.- то же. Отвести глаза вверх, вниз.
Февраль 1 – 2 неделя
