Физкультурно-оздоровительные мероприятия

Физкультурно-оздоровительные мероприятия состоят из проведения гимнастики до начала учебных занятий, физкультурных минут на уроках и подвижных игр на больших переменах.

Гимнастика способствует активизации обменных процессов, что повышает работоспособность учащихся на уроках. Основой гимнастики является комплекс физических упражнений с участием разных мышечных групп: плечевого пояса – движения руками и головой, спины и живоиа – наклоны вперед, назад, в стороны, ног – приседания,выпады, подскоки.

Не следует включать в гимнастику упражнения, требующие сложной координации движений.

Продолжительность гимнастики для учащихся начальной школы 5-6 минут, средних и старших классов – 6-7 минут.

Гимнастика проводится на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Физкультурные минутки проводятся в классе, их продолжительность 1-2 минуты. Физкультминутки проводят в то время, когда у учащихся появляются первые признаки утомления.

В комплекс физкультминутки включают простые упражнения, не требующие сложной координации, но с учетом характера занятий на уроке.

После письменной работы следует включить движения с активным разгибанием и сгибанием пальцев, потряхиванием руками и кистями рук.

После сидения целесообразно включить движения для мышц спины – потягивание, прогибание, наклоны и полу наклоны с глубоким дыханием через нос.

При чтении следует включать движения для мышц глаза, направленные на профилактику нарушения зрения.

Каждый комплекс состоит из 4-5 упражнений, каждое из которых повторяется 4-5 раз.

Физкультминутки обязательно проводятся на уроках в начальных и средних классах. Исключение составляют контрольные и практические работы.