2017-12-14
975
Они помогут вам управлять своими эмоциями, восстанавливать силы, работоспособность, снимать чрезмерное напряжение. Научившись расслабляться, вы сможете использовать скрытые запасы сил.
Физкультминутка для снятия утомления
1. Не снимая рук со стола, медленно прогнитесь в пояснице, расправляя плечи.
2. Прогибаясь назад, разотрите поясницу тыльной стороной кисти одной или обеих рук.
3. Разотрите мышцы шеи, верхнюю часть плеч.
4. Встаньте, глубоко вздохнув, потянитесь, сделайте несколько наклонов в стороны, выполните вращательные движения руками, тазом.
Для улучшения мозгового кровообращения
1. Сидя на стуле, руки поставить на пояс.
2. Сделать поворот головы направо, затем поворот головы налево.
3. Плавно наклонить голову назад, затем наклонить голову вперед.
Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
4. Стоя или сидя на стуле, руки на поясе.
5. Сделать круг правой рукой назад с поворотом туловища и головы направо, то же сделать левой рукой.
Повторить 4 - 6 раз. Темп медленный.
6.Стоя или сидя на стуле, руки в стороны, ладони вверх, пальцы разведены.
7. Обхватить себя за плечи руками возможно крепче и дальше.
Повторить 4 - 6 раз. Темп быстрый.
Если эти упражнения выполнить у открытого окна или форточки, то умственное утомление будет быстро снято и работоспособность быстро восстановиться.
Приложение В
