2017-12-16
283
Стойки: Мусуби-дати, сантин-дати, кокуцу-дати.
Удары руками: Сэйкэн аго-ути, сэйкэн гяку-цуки (3 уровня).
Блоки: Сэйкэн тюдан ути-укэ, сэйкэн тюдан сото-укэ.
Удары ногами: Маэ-гэри тюдан тюсоку.
Дыхание: Ногарэ I и Ногарэ II.
Ката: Кихон ката соно ни, Тайкёку соно ити, ни.
Кумитэ: Самбон кумитэ.
Теория: История Кёкусинкай-каратэ.
Кондиция: 4 мин, маэ-гэри тюдан (хидари, миги), 30 отжиманий на сэйкэн, 40 подъемов туловища.
Й КЮ – ГОЛУБОЙ ПОЯС 4 месяца (50 часов) занятий
Стойки: Киба-дати (90º, 45º).
Удары руками: Сита-цуки, дзюн-цуки, татэ-цуки (3 уровня).
Блоки: Моротэ тюдан ути-укэ, сэйкэн тюдан ути-укэ (маваси гэдан-барай).
Удары ногами: Маэ-гэри дзёдан.
Ката: Тайкёку соно сан.
Рэнраку:
А. Маэ-гэри тюдан тюсоку + тюдан гяку-цуки;
Б. Сэйкэн тюдан сото-укэ + гэдан-барай + тюдан гяку-цуки.
Кумитэ: Якусоку иппон кумитэ.
Теория: Значение Ката.
Кондиция: 6 мин. маэ-гэри дзёдан из дзэнкуцу-дати с перемещением вперед, 35 отжиманий на сэйкэн, 45 подъемов туловища.
Й – ГОЛУБОЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСКОЙ 4 месяца (50 часов) занятий
|
|
|
Стойки: Нэкоаси-дати.
Удары руками: Тэтцуи коми-ками-ути, тэтцуи ороси ганмэн-ути, тэтцуи хизо-ути, тэтцуи ёко-ути (3 уровня).
Блоки: Маваси гэдан-барай, сюто маваси-укэ.
Удары ногами: Маэ тюсоку кэагэ, тэйсоку маваси сото кэагэ, хайсоку маваси ути кэагэ, сокуто ёко кэагэ.
Дыхание: Ибуки.
Ката: Пинан соно ити.
Теория: Значение разминки и ее методы. Связь кимэ с киай.
Кондиция: 4 мин. маэ кэагэ, 4 мин. ёко кэагэ из дзию-камаэ попеременно, 35 отжиманий на сэйкэн, 50 подъемов туловища.
Й КЮ – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС 6 месяцев (100 часов) занятий
Стойки: Цуруаси-дати, дзию-камаэ.
Удары руками: Уракэн сёмэн ганмэн-ути, уракэн саю ганмэн-ути, уракэн хизо-ути, уракэн ганмэн ороси-ути, уракэн маваси-ути, нихон нукитэ дзёдан (мэ цуки), ёхон нукитэ тюдан.
Блоки: Сэйкэн дзюдзи-укэ (дзёдан, гэдан).
Удары ногами: Кансэцу-гэри, ёко-гэри тюдан, маваси-гэри гэдан (лоу кик).
Ката: Пинан соно ни.
Кумитэ: 10 противников в дзию-кумитэ (здесь и далее с каждым по 2 мин.).
Теория: Значение и методы дзию-кумитэ.
Кондиция: 5 мин. маваси-гэри гэдан, 5 мин. ёко-гэри тюдан из дзию-камаэ с перемещением вперед, 40 отжиманий на сэйкэн, 55 подъемов туловища.
Й КЮ – ЖЕЛТЫЙ ПОЯС С ЗЕЛЕНОЙ ПОЛОСКОЙ 6 месяцев (100 часов) занятий
Стойки: Мороаси-дати.
Удары руками: Сётэй-ути (3 уровня), дзёдан хидзи-атэ.
Блоки: Сётэй-укэ (3 уровня).
Удары ногами: Маваси-гэри тюдан тюсоку (хайсоку, усиро-гэри тюдан) гэдан.
Ката: Пинан соно сан.
Рэнраку: Маэ-гэри + ёко-гэри + усиро-гэри + тюдан гяку-цуки.
Кумитэ: 12 противников в дзию-кумитэ.
Теория: Виды боя в Кёкусин-каратэ.
Кондиция: 6 мин. маваси-гэри тюдан, 6 мин. усиро-гэри тюдан из дзию-камаэ с перемещением вперед, 40 отжиманий на сэйкэн, 60 подъемов туловища.
|
|
|
Й КЮ – ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС 6 месяцев (150 часов) занятий
Стойки: Хэйсоку-дати, хэйко-дати, ути хатидзи-дати.
Удары руками: Сюто сакоцу-ути, сюто сакоцу ути-коми, сюто ёко ганмэн-ути, сюто хидзо-ути, сюто дзёдан ути-ути.
Блоки: Сюто тюдан сото-укэ, сюто тюдан ути-укэ, сюто маэ гэдан-барай, сюто дзёдан ути-укэ, сюто дзёдан-укэ, маэ сюто маваси-укэ.
Удары ногами: Еко-гэри дзёдан, маваси-гэри дзёдан (хайсоку/тюсоку), усиро-гэри дзёдан.
Ката: Сантин-но-ката.
Кумитэ: 15 противников в дзию-кумитэ.
Теория: Физиологическое действие Ибуки.
Кондиция: 7 мин. маваси-гэри дзёдан из фудо-дати попеременно, 7 мин. маваси-гэри + ёко-гэри + усиро-гэри из дзию-камаэ с перемещением вперед, 45 отжиманий на сэйкэн, 70 подъемов туловища, 10 ударов каждой ногой в прыжке по мешку – тюдан.
