2018-01-08
1654
Квалифицированные тяжелоатлеты экономнее по сравнению с новичками расходуют энергию при выполнении упражнений. Свидетельством тому является тот факт, что штанга одинакового веса спортсменами – разрядниками поднимается на меньшую высоту.У новичков и спортсменов низших разрядов штанга поднимается с движением вперед до 30 мм. Квалифицированные тяжелоатлеты до уровня коленей перемещают штангу по горизонтали назад до 40мм. Анализ различий в технике выполнения подъема штанги на грудь у спортсменов разной квалификации позволил сделать вывод, что с ростом спортивного мастерства приходят изменения во всех элементах структуры движения, при этом у более квалифицированных спортсменов имеет место тенденция к уменьшению временных и динамических параметров движения и увеличиваются показатели скорости подъема штанги.У атлетов 2 спортивного разряда имеется ряд специфических особенностей техники: нарушение ритма движения, меньше чем у атлетов других квалификаций усилие на опору во всех фазах, значительное колебание штанги в сагиттальной плоскости [10,2 см, 7,6 см, 8,5 см], особенно в подрыве и подседе, большая вариантность параметров техники. У атлетов 2 разряда величина отклонения в подрыве, с удалением Н max и шириной крючка. У спортсменов 2 разряда ширина траектории движения штанги – 10, 2см у высококвалифицированного – 8,5см.Сравнивая в одном подходе параметры траектории у атлетов разной квалификации, прежде всего,необходимо отметить большую максимальную высоту подъема у спортсменов низкой квалификации в каждой ростовой группе. В тяге рывковой новички – 61,5 – 69,5 см, мастера спорта международного класса – 53,5 – 59 см. В тяге толчковой соответственно 53 – 60 см и 43,5 – 49 см. Искривление траекторий в момент наибольшего приближения грифа штанги к спортсмену в первой фазе тяги зависит от расположения плеч во время подъема штанги. Чем дальше они выведены вперед и чем ближе находится гриф штанги во время подрыва, тем значительнее искривление. Кроме того, имеет значение рост спортсмена; чем они выше, тем возможны большие при прочих равных условиях горизонтальные смещения траектории в рассматриваемых фазах.
|
|
|
Существуют разновидности траектории, которые могут быть во второй фазе после пересечения траекторией вертикали:
а)траектория пересекает вертикаль и поднимается строго вверх по прямой;
б)пересекает вертикаль, траектория поднимается по дугообразной линии;
в)траектория не пересекает вертикальную линию.
Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый не рациональный способ подъема штанги (в) – плечи рано отошли назад.
|
|
|
Выделяют три основные разновидности «крючков» различие по ширине «крючка» и месту положения высшей точки траектории:
а)высшая точка траектории совпадает с вертикалью,
б)высшая точка находится с верху от вертикали,
в)высшая точка находится с права от вертикали
Наиболее рациональным является следующее положение: горизонтальное смещение системы «атлет- штанга» минимально, и основные усилия спортсмен направляет на подъем штанги. В случае (б) плечи впереди, в случае (в)- сзади. В обоих случаях надо затрачивать дополнительные усилия для сохранения равновесия тела и окончательного фиксирования веса. Чем меньше «крючок», тем меньше горизонтальное смещение и тем лучше возможность для успешного завершения упражнения.
Существуют разновидности траектории, которые могут иметь место в толчке штанги от груди после пересечения траекторией вертикали:
а)траектория пересекает вертикаль и поднимается строго вверх по прямой;
б)пересекая вертикаль, траектория поднимается по дугообразной линии;
в)траектория не пересекает вертикальную линию.
Наиболее рациональная траектория в первом случае. Самый нерациональный способ подъема штанги (в)- плечи рано отошли назад.Оптимальная траектория в толчке штанги от груди –это такая, когда предварительный подсед выполняется с очень небольшим смещением вперед. Выталкивание выполняется почти по вертикальной линии.Относительная высота подъема штанги – информативный показатель, характеризующий изменение техники выполнения упражнений. Относительная высота подъема штанги при совершенствовании спортивного мастерства не остается постоянной, а уменьшается в каждой ростовой группе. Уменьшение относительной высоты подъема штанги – качественное улучшение техники. Определено, что наиболее выгодной траекторией подъема штанги от груди является вертикальное. Оптимальная глубина полу приседа перед толчком снаряда вверх составляет в среднем 10% от роста спортсмена.Горизонтальные смещения зависят от смещения веса спортсмена и штанги. Чем больше вес штанги и меньше вес атлета, тем больше должна искривляться траектория снаряда в первой фазе и меньше во второй, и наоборот. Индивидуальные способности технического мастерства можно определять по таким показателям, как величина отклонения от вертикали траектория движения штанги во второй фазе в рывке и при подъеме на грудь.Во время выполнения толчка наиболее предпочтительна такая траектория движения штанги, когда во время предварительного приседания она смещается на атлета. Во время амортизации штанга движется на 8-14 см вниз и на 1-3 см назад, описывая «крючок».
В.П Агудин (1972) отмечает, что у атлетов, хорошо владеющих техникой рывка и толчка, траектория подъема штанги динамически устойчива. У атлетов же, имеющих недостатки в технике подъема штанги они значительно разняться. В. П. Агудин указывает, также, на зависимость траектории подъема штанги от величины веса отягощения, роста спортсмена, квалификации, но не анализирует причины вариативности отдельных элементов техники.А. Н. Воробьев (1977) отмечает, что в первой фазе подъема изменение траектории должно происходить в таких пределах, чтобы обеспечивалось максимальное сближение проекций Ц.Т. штанги и спортсмена. В подрыве эта величина определяется смещением О.Ц.Т. системы «атлет-штанга» в направлении на носки. Средние величины отклонения от вертикальной линии следующие: в первой фазе подъема штанга должна приближаться к спортсмену на 6-8 см, в подрыве отходить от него на 10-12 см, то есть в первой фазе подъема она должна отойти назад от вертикальной линии на6-8 см,, во второй же фазе- быть впереди этой линии на 3-4 см. Далее автор подчеркивает, что более рациональным оказывается путь, во время которого штанга в начале движения, в первой фазе (до уровня колен) приближается к атлету на расстояние от 4 до 20 см больше. Подчеркивается, также, что с уменьшением веса штанги траектория все больше удаляется от спортсмена.Л. Н. Соколов (1981) отмечает, что квалифицированные атлеты поднимают штангу по S- образной линии. В первой фазе- «вверх- назад», во второй «вверх - вперед», а в фазе подседа в направлении «назад»; заканчивается траектория «петлей» в направлении «назад - вперед». Далее подчеркивается, что привести точные количественные величины отклонения штанги от вертикали не возможно, так как эти величины не постоянны. Они зависят от соотношения веса спортсмена и штанги, чем больше отклонения от вертикали в первой фазе, тем меньше эти отклонения в подрыве. Далее даются ориентировочные цифровые данные: отклонение по вертикали на себя в первой фазе -6-8 см, во второй фазе -3-4 см.Р. А. Роман считает, что величина приближения штанги к спортсмену в первой фазе тяги рывка и толчка равна в среднем в рывке от 4 до 10 см и более. Значительные индивидуальные различия в положении штанги в момент наибольшего приближения к спортсмену в первой фазе тяги зависит от анатомических особенностей спортсмена и стиля выполнения упражнения.
|
|
|
Наиболее значимые показатели траектории движения штанги: расстояние от вертикали в 1 и 2 фазах, расстояние от вертикали до высшей точки траектории, максимальная высота подъема, высота, на которой происходит наибольшее приближение грифа к спортсмену в первой фазе тяги.Чем больше рост атлета, тем больше штанга должна приближаться на атлета. Так в рывке атлетов ростом 150 см штанга приближается к спортсмену в среднем на 4 см, 170 – на 8 см, 190 см –на 12 см.В толчке штанга приближается несколько меньше, чем в рывке: у атлетов ростом 150 см – 3 см, 190 см – 10 см. При выполнении второй фазы штанга смещается вперед относительно плюснефаланговых суставов у отлетов до 150 см.Высота подъема штанги в рывке составляет 68-70% от роста атлета (в среднем 73,5%), при подъема на грудь для толчка 55-65%, в среднем 60%. Величина траектории движения зависит от роста спортсмена, особенности его телосложения, ширины хвата (в рывке) и способов подседа. При подседе способом «разножка» штанга перемещается вниз, во время амортизации части подседа в рывке на 5-9% от роста (в среднем на 7,5 %), при подъеме на грудь для толчка на 14-18% от роста (в среднем на 16 %). Высота фиксации штанги составляет: при выполнении подседа способом «разножка» в рывке 62-70 % от роста (в среднем 66%). При подъеме на грудь -40-48% (в среднем 44%). Ряд показателей зависит от весовой категории атлета – скорость полуприседа, выталкивание (высота), Скорость вылета штанги.По индексу длины туловища спортсмены в 50% случаев относятся к мезоморфному признаку, 26 % к долихоморфному и 24% к брахиморфному признаку. Установлено, что в каждой весовой категории есть атлеты мезоморфного и долихоморфного, брахиморфного типа по трем признакам: длине туловища, длине ноги, длине руки, либо со смещенными признаками строения тела.В легких весовых категориях (до 67 кг) преобладают атлеты с брахиморфным типом сложения (48%), в средних весовых категориях (до 82 кг) мезоморфный тип сложения тела. В весовых категориях свыше 82 кг атлеты в значительной мере (55%) относятся к долихоморфному типу сложения. Предложенный индекс рабочих моментов, то есть отношение длины ноги к длине туловища, характеризует принадлежность атлета к тому или другому типу сложения.
|
|
|
Р. А. Романом (1981) высказывалась мысль, что величина приближения штанги к спортсмену индивидуальна и определяется анатомическими особенностями его двигательного аппарата.Если у спортсменов брахиморфного типа величина приближения штанги в первой фазе в толчке составляет 4,16 %, в рывке 4,34% от средней величины тела (166 см),,то у атлетов мезоморфного типа соответственно 4,01% и 4,7%, а у долихоморфного -3,7% и 3,86%. Величина приближения штанги в % от средней длинны тела спортсменов по мере увеличения веса тела спортсменов уменьшается. А. Г. Иванов (1975) отмечает, что спортсмены имеют различные по величине стопы, составляющие от 14,5 до 16,5 % их роста. Атлеты, имеющие по размеру одинаковые стопы, значительно отличаются в росте. Установлена необходимая высота подъема штанги от груди, которая составляет от 14-20% роста атлета, в среднем 16%.А. Н. Воробьев (1972), анализируя взаимосвязь морфологических особенностей тяжелоатлетов с их спортивными результатами, пришел к выводу, что спортивные результаты больше зависят от мышечной силы, нежели от пропорции тела. В то же время выявлены четкие различия в зависимости от типа телосложения в кинематической структуре рывка и толчка.
Спортсмены более квалифицированные достигают одного и того же результата более рациональным и экономичным путем. Об этом свидетельствует и более узкий «коридор» траекторий снаряда. Новички -10,2 см, высококвалифицированные – 8,5 см.Чем выше спортивное мастерство атлета и больше поднимаемый вес, тем больше величина опускания штанги в опорной фазе подседа (до 14- 15 см). У новичков движение штанги незначительно (до 3-5 см) или отсутствует. Тяжелоатлеты первого юношеского разряда штангу перемещают в полуприседе на 12,2% от собственного роста спортсмена, а мастера спорта – на 10,8%. Максимум выталкивания штанги у тяжелоатлетов первого юношеского разряда составляет 25,6%, а у мастеров спорта -16,3%. Так же различаются показатели общего перемещения штанги. Это значение в группе первого юношеского разряда равно 37,8%, а в группе мастеров спорта -26,4%. Таким образом можно утверждать, что спортсмены высокой квалификации (мастера спорта) штангу в «подъеме от груди» перемещают значительно меньше в полуприседе. Также меньше у них максимум выталкивания штанги вверх, чем у атлетов низкой квалификации (первый юношеский разряд).В заключении можно сказать, что параметры перемещения штанги тяжелоатлетами – мастерами спорта(максимальное перемещение штанги в полуприседе -10,08%; максимум выталкивания штанги-16,3%; общее перемещение штанги-37,8%) могут быть взяты за эталон при совершенствовании движении тяжелоатлетов низкой квалификации в «подъеме штанги от груди».
Заключение
Поскольку спортивная техника в постоянном взаимодействии с непрерывно развивающимися двигательными качествами, то перспективы совершенствования для каждого спортсмена практически безграничны. Таким образом, рост технического мастерства – это процесс постоянного совершенствования.Постоянно совершенствуется и сама техника. Так, современная техника классических упражнений неузноваемо отличается от техники, применяемой ранее. Существенные изменения, особенно за последние годы, произошли в технике выполнения темповых упражнений. Эта эволюция вызвана стремлением найти более рациональные способы и приемы выполнения упражнений в рамках существующих правил судейства. Развитие техники обуславливается уровнем развития спортивной науки и передовой практики. Спортивное мастерство в тяжелой атлетике предусматривает выполнение таких навыков, которые определяют определенной изменчивостью двигательных координаций, позволяющие выполнять спортивные упражнения в несколько иных условиях тренировочной и особенно соревновательной обстановки.При изучении нового упражнения сначала создается правильное представление о нем, для чего называется упражнение или прием, затем показывается в безупречно правильном исполнении, дается краткое объяснение основных условий выполнения его и после этого предлагается выполнить упражнение занимающимся. По ходу выполнения сначала обращается внимание на основные части, по мере освоения их внимание занимающихся последовательно переключается на второстепенные и детали.Знание важных компонентов значительно облегчает возможность определить, на какие мышцы ложиться основная нагрузка при выполнении того или иного упражнения. Это, как правило, самые крупные из мышц, принимающих участие в выполнении классических упражнений. Квалифицированные тяжелоатлеты экономнее по сравнению с новичками расходуют энергию при выполнении упражнений. Свидетельством тому является тот факт, что штанга одинакового веса спортсменами- разрядниками поднимается на меньшую высоту.
