Профилактический (превентивный) массаж

Анализ особенностей возникновения травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата у спортсменов показывает, что наиболее часто подвергаются изменениям позвоночник, мышцы, связки, кости, сухожилия.

Причины к их возникновению являются нарушения микроциркуляции, метаболизма, гипоксемии и гипоксии тканей (кислородного голодания), повышение мышечного тонуса и пр.

Методика массажа. Последовательность массажа: спина, рефлекторно-сегментарный массаж, мышцы и суставы, несущие наибольшую физическую нагрузку.

Примеры.

1 Лёгкая атлетика: бег на разные дистанции, барьерный; прыжки в длину, высоту, тройным.

Проводят массаж спины, грудной клетки, нижних конечностей, особенно икроножной мышцы, сухожилия трёхглавой мышцы голени, мышц задней поверхности бедра. Воздействуем и на суставы, несущие наибольшую физическую нагрузку.

2 Спортивная гимнастика. Проводят общий массаж с акцентом на массаж спины, нижних конечностей, особенно икроножной мышцы, сухожилия трёхглавой мышцы голени, мышц задней поверхности бедра; пояс верхней конечности. Воздействуем и на суставы, несущие наибольшую физическую нагрузку.

3 Лыжные гонки. Проводят общий массаж с акцентом на массаж спины, грудной клетки, пояса верхней конечности, нижних конечностей, особенно икроножной мышцы, сухожилия трёхглавой мышцы голени, мышц задней поверхности бедра. Воздействуем и на суставы, несущие наибольшую физическую нагрузку.

Длительность массажа – 20 - 30 минут, 10 – 15 процедур.

Реабилитационный массаж (после травм, заболеваний, операций)

Является лечебным массажем и выполняется в зависимости от травмы, заболевания.